[問題] 個人訓練請教已刪文
因為本人不太喜歡跑步
想請教一下，以下幾項大家會推薦哪種呢？
在20分鐘左右減脂、熱量成效最高？
1．跑步機：20分鐘、速度12km/hr,最後調成一分鐘16km/hr。
跑完心跳因該都有120以上~
2．啞鈴深蹲：20分鐘左右停止，每次15下/休息1分鐘左右
心跳因該也有120以上
3．burpee：20分鐘左右，做到不行停下來休息1~2分鐘繼續做
當然後面愈做愈少，這個心跳因該有130以上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.59.14
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1397394388.A.717.html
推
04/13 21:08, , 1F
04/13 21:08, 1F
→
04/13 21:09, , 2F
04/13 21:09, 2F
→
04/13 21:10, , 3F
04/13 21:10, 3F
※ 編輯: chuckie (36.231.59.14), 04/13/2014 21:22:20
推
04/13 21:32, , 4F
04/13 21:32, 4F
推
04/13 21:37, , 5F
04/13 21:37, 5F
→
04/13 21:37, , 6F
04/13 21:37, 6F
→
04/13 22:01, , 7F
04/13 22:01, 7F
→
04/13 22:40, , 8F
04/13 22:40, 8F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
