[問題] 力氣不夠的問題
小弟初練重訓不久，
目前會拿槓鈴從肩膀往上推到底
一次做12下，做三組 做一天休一天
通常在第三組的第八、九下之後就會推不上去
放下後 休息一下再重做 又可以再做個五六下
做完第二天 肌肉不會覺得酸痛
因為看板上說如果做完不會酸痛表示身体己經習慣
應該要再加重量，可是基本的三組都沒辦法完成
實在不知道該不該加重量上去
另外想問 做這個動作之前，會先做個 伏地挺身 跟 仰臥起坐
是不是不應該先做這二個運作，因為感覺力氣好像不夠用
還請板友指點一二，謝謝大家
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