Re: [問題] 下背該如何練?
※ 引述《luckyland20 (我是麥麥零(MM7))》之銘言：
: 小弟下背肌力不足
: 跑步跑久或是打球打久，下背會開始痠痛
如果只是單純的練下背，改善的空間相對有限。
要避免酸痛感，關鍵在於核心的穩定以及強度，下背只是核心的
一部份，所以根本的改善之道是全面性的練核心。
核心的轉體，下背硬舉，腹肌，各種的跳躍等等，種類越複雜，
改善的效果越好。
: 如果是做仰臥起坐的話，做大概20下就會開始出現疼痛感
: 去看過醫生，脊椎部分沒有問題應該是下背無力
: 醫生說運動前多拉筋把筋拉開還有多練下背
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