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[心得] 肌肉減少真的減少得很快阿QQ

看板MuscleBeach (健身)作者 (熊)時間12年前 (2013/10/05 09:07), 編輯推噓50(50推 0噓 47→)
留言97則, 62人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟不才 身高176cm 體重95kg 當完兵以後每天最喜歡做的運動就是慢跑 至少跑10km以上(只是不知道為什麼體重一直沒有變ˊWˋ) 但是最近發現再當兵時最引以自豪的伏地挺身+引體向上有退化的趨勢 伏地挺身從隨便都100下 => 100下要分三次做 引體向上從最高紀錄18下 => 10下都有點硬 明明也才退伍1個多月阿QQQQQQQQQQ 難怪板上很多大大常常說練肌肉不容易 因為一下子肌肉就掉了QQ 不知道板上有沒有大大肌肉掉的像我那麼快的 平常又是怎麼維持自己的肌肉量的呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.179.110
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10/05 09:14, , 1F
那不太算肌肉量掉,比較像力量掉
10/05 09:14, 1F
推
10/05 09:19, , 2F
肌肉也有記憶性的 重新鍛練的話 力量很快會回來的
10/05 09:19, 2F
謝謝你們，我的自信有回來一些些了^^
推
10/05 09:23, , 3F
95kg單槓可以拉18下 好強 我80kg一下都拉不上去 要輔助
10/05 09:23, 3F
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10/05 09:30, , 4F
休息三個月差不多就打回原形了 回到未練的樣子
10/05 09:30, 4F
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10/05 09:33, , 5F
如果總有一天要離開健身，那麼是否還要投入金錢、時間
10/05 09:33, 5F
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10/05 09:44, , 6F
不是肌肉掉 是力量掉 肌肉垮掉也不是變脂肪 是脂肪
10/05 09:44, 6F
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10/05 09:45, , 7F
滲入肌纖維間細裡 所以很快就能練回來 肌肉是不會掉
10/05 09:45, 7F
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10/05 09:45, , 8F
那麼快的
10/05 09:45, 8F
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10/05 09:47, , 9F
1.肌肉沒那麼好練 當然也沒那麼快掉 2.你那是抓不到出力感覺
10/05 09:47, 9F
YA~~~
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10/05 09:49, , 10F
95kg 18下... 想伸圖
10/05 09:49, 10F
http://ppt.cc/4FuV 頗傷眼，請包涵QQ
推
10/05 09:51, , 11F
這體重引體向上18下 好強 怎麼練的?
10/05 09:51, 11F
睡覺前去拉個1X下，三個月後應該可以突破瓶頸
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10/05 09:55, , 12F
當兵可以練那麼神 為什麼我一堆前輩都勸我去替代役
10/05 09:55, 12F
當替代役的話我應該可以練到拉2X下以上
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10/05 09:58, , 13F
樓上，因為當兵....
10/05 09:58, 13F
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10/05 09:59, , 14F
都只有掃地
10/05 09:59, 14F
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10/05 10:35, , 15F
油漆 挖水溝...
10/05 10:35, 15F
推
10/05 10:44, , 16F
搬東西..
10/05 10:44, 16F
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10/05 11:09, , 17F
吃零食
10/05 11:09, 17F
推
10/05 11:24, , 18F
掃地 拖地 除草
10/05 11:24, 18F
推
10/05 11:27, , 19F
被學長凹
10/05 11:27, 19F
還有站哨喔>~<
推
10/05 11:44, , 20F
好強哦~十八下!!
10/05 11:44, 20F
你一定也可以的啦
推
10/05 11:48, , 21F
是標準18下嗎 真猛
10/05 11:48, 21F
當然不是呀XDDDD 我都有偷偷蹬腿
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10/05 11:52, , 22F
偷偷瞪腿 = = 你的槓是多低
10/05 11:52, 22F
XD~當然是對空蹬如同月步那樣子蹬壓 還是我對"蹬"這個中文字的理解有錯XDDD?
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10/05 11:55, , 23F
雖然我能拉2x下，但是身形跟您差太多了= =!真可怕...
10/05 11:55, 23F
愛華碩大大才是真神人QWQ
推
10/05 12:10, , 24F
肌肉應該不會消這麼快 慣性退去吧
10/05 12:10, 24F
推
10/05 12:12, , 25F
挖嗚 18下真威猛~
10/05 12:12, 25F
推
10/05 12:33, , 26F
真的有在"認真"練的,當兵期間幾乎都會退步;這是環境使然.
10/05 12:33, 26F
推
10/05 16:29, , 27F
台北替代役，下班回隊中心之後，一半在打電動，一半在健身房~
10/05 16:29, 27F
好好喔><
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10/05 16:34, , 28F
樓上你是說你們住的地方有健身房?
10/05 16:34, 28F
還有 34 則推文
還有 11 段內文
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10/06 06:20, , 63F
182 63 12下單槓與肩膀貼齊 (11年前)
10/06 06:20, 63F
疑?? 閣下特戰隊的壓? 不是要求過下巴而已XD?
推
10/06 09:42, , 64F
173/68/13下
10/06 09:42, 64F
推
10/06 10:11, , 65F
當兵腦袋退化也很快阿 此消彼長
10/06 10:11, 65F
推
10/06 10:22, , 66F
177/65/18下
10/06 10:22, 66F
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10/06 12:08, , 67F
170/70/26 不是一定都從0下開始吧 小六第1次拉就6下囉
10/06 12:08, 67F
推
10/06 12:14, , 68F
http://ppt.cc/VUOl 右10左10雙手再10 這是看過最厲害的
10/06 12:14, 68F
推
10/06 13:18, , 69F
樓上 想問你26下 單手拉的上去嗎!? 我也在練單手~
10/06 13:18, 69F
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10/06 13:45, , 70F
卡4下,僅公園1週拉3次 打算存錢買完重機再入手室內槓認真練
10/06 13:45, 70F
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10/06 15:35, , 71F
暴力上槓10來下 負重10kg5下 >///<
10/06 15:35, 71F
推
10/06 16:11, , 72F
R大 想知道 你單手可以幾下>///<
10/06 16:11, 72F
推
10/06 16:13, , 73F
暴力上槓到底怎麼上去= =! 小弟負重15kg可以拉11下說...
10/06 16:13, 73F
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10/06 19:53, , 74F
其它花式雙手拉靠背靠腰居多,單手拉憑手力為主 力量決勝啊~
10/06 19:53, 74F
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10/06 20:46, , 75F
單槓18+伏地挺身隨便都100+看完照片.....好吧，我不信XDD
10/06 20:46, 75F
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10/06 20:47, , 76F
退伍一個月而已，身型也掉不了太多才對
10/06 20:47, 76F
QQQQQQQ 那不然應該要長的什麼樣子阿QQ??
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10/06 21:08, , 77F
我說的負重10kg是指暴力上唷XD 單手真的靠手力...
10/06 21:08, 77F
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10/06 21:09, , 78F
主要就是一氣呵成加上三頭肌滑輪下壓能超過自身體重一下就
10/06 21:09, 78F
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10/06 21:09, , 79F
有機會能成功 不過協調性也很重要就是! 突有力量沒技巧也不
10/06 21:09, 79F
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10/06 21:10, , 80F
辦法做到 暴力上一開始還是能偷吃步 往前跳擺動抓槓盪回來
10/06 21:10, 80F
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10/06 21:11, , 81F
的時候就順勢拉槓上去途中換成三頭肌下壓就能上去了...
10/06 21:11, 81F
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10/06 21:12, , 82F
如果是單純的慢速暴力上槓 力量>>>>技巧 這就很進階了...
10/06 21:12, 82F
推
10/06 21:39, , 83F
我標準18下沒問題，台大新體、大安運動中心、中壢南區我出沒
10/06 21:39, 83F
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10/06 21:40, , 84F
15下以上，體重是關鍵
10/06 21:40, 84F
推
10/06 21:43, , 85F
15下
10/06 21:43, 85F
推
10/06 22:21, , 86F
172 / 66 3下
10/06 22:21, 86F
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10/06 23:08, , 87F
我整個66旅見過最強的上士伏地挺身也才9x下
10/06 23:08, 87F
兩個可能 一個是你說的9X下是在2分鐘以內做完 另一個是你們用機器測，而我們是用下巴頂海綿磚
→
10/06 23:12, , 88F
181/90 11下 @@"
10/06 23:12, 88F
推
10/07 01:09, , 89F
168/80/18, 學不會暴力上槓><
10/07 01:09, 89F
推
10/07 10:52, , 90F
不能說體重是關鍵吧...這是相對力量的問題
10/07 10:52, 90F
推
10/07 14:20, , 91F
你的體態拉18下真的超猛…下面是有蛇還鱷魚嗎= =？
10/07 14:20, 91F
有士官長...
→
10/08 11:52, , 92F
原來是士官長在原PO下面... 這樣我就放心了(筆記)
10/08 11:52, 92F
XDDD~什麼鬼?? ※ 編輯: ato0715 來自: 125.230.181.167 (10/08 12:43)
推
10/10 15:30, , 93F
當兵的時候一個4X歲的中校跟我尬單槓，我被慘電…
10/10 15:30, 93F
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10/10 15:30, , 94F
他拉了20下…
10/10 15:30, 94F
推
10/12 21:52, , 95F
18下太強了 上面也一堆強者
10/12 21:52, 95F
推
11/04 22:50, , 96F
我看過最強的是右手中指拉7下的，有攀岩的可能會認
11/04 22:50, 96F
推
03/26 12:22, , 97F
178/76，直上直下最多15下，一組，第二組剩六下~
03/26 12:22, 97F
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