Re: [問題] 家裏弄個小型健身房
看板MuscleBeach (健身)作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)時間12年前 (2013/09/22 12:12)推噓18(18推 0噓 11→)留言29則, 14人參與討論串2/2 (看更多)
我也是一個喜歡在家健身的人
不過我跟大多數的人一樣 我沒錢沒空間
所以我做了很多實驗
包括自製器材
http://www.youtube.com/watch?v=9n8W-xMw8CM
還有很多很多實驗
這麼多年來 我有一些小心得
一 最好的器材是自己的身體
所以引體向上 下腰 倒立 跑跳(可能無法在家裡練) 等等 是我最常做的事
二 器材越簡單越好
因為我沒錢 沒空間 所以我不會選擇 很貴 佔空間 需要維修 會吵到鄰居的器材
做了很多實驗 大部分都很少使用
我最常用的器材如下
1 自製雙環: 引體向上 L型撐體 leg curls等等
簡單便宜製作 非常好用
2 牆壁: 倒立 下腰
http://www.youtube.com/watch?v=8qgJy2qy4fk&feature=c4-overview&list=UUnKwiUAaRjBS0lV1OpLvlDw
3 跳繩(最好的有氧器材): 這可能不能在家裡做 因為會吵
跳繩跟跑步是我認為最好的有氧運動 但是我絕不買跑步機
因為價錢 所佔空間 維修等等因素
我選跳繩
橢圓機 登山機 划船機 等等有氧機 我個人沒有很喜歡 所以不討論
三 如果你一定要買 可調啞鈴是妳的最好選擇
這是我個人多年的經驗
這兩個是我最喜歡的動作
http://www.youtube.com/watch?v=PT1eTk9vc3Q
小結
現在這一個資本主義社會 每個人都叫你消費 越貴越多越好
為了要強壯 要健康 妳一定要買很多東西 需要買很多的器材
我非常不以為然
我個人覺得 跑 跳 引體向上 倒立 等基本動作才是王道
這些不需要太多器材 需要的是耐心與意志力
祝你
健身愉快
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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