Re: [情報] 超有趣的深蹲比賽
看板MuscleBeach (健身)作者offcola (MinAh根本犯規)時間12年前 (2014/02/12 14:15)推噓14(14推 0噓 9→)留言23則, 15人參與討論串2/2 (看更多)
真是太有趣了 下面我來嘗試分析每個人的動作
※ 引述《shawnjoe (shawn)》之銘言：
: http://m.youtube.com/watch?v=g0R68g184ag&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3Dg0R68g184ag
: 強壯恐武有力男子
其實我覺得他做的還不錯 只是鏡頭一直不take他
除了引起症狀以外XDD 大概要注意的是太過外八 膝蓋推得很向外
這樣其實會讓股四頭肌訓練不夠平衡 最後的舉重選手也有一點這個問題
不然這位老兄真的還挺標準的
: 健力選手
大家都注意到他的膝蓋了 下蹲的時候會有向內移的趨勢 同時也帶動股骨內轉及內收
以他的狀況不可能是肌肉力量不夠 這裡有兩種可能性
1.肌肉控制不好 沒有訓練膝蓋的本體感覺以至於徵召比例失衡
2.肌肉強度不平衡 內外肌力不平衡導致力矩產生使膝蓋內移
可能後果 膝蓋退化關節炎 內側膝蓋疼痛 ITB症候群等等
: 健美選手
一開始做的還算不錯 後面力竭非常之危險
主要的幾個問題在於 膝蓋超過腳尖帶給膝蓋太多壓力 蹲下時頸椎過度後仰
會造成膝蓋跟脖子受力過多而受傷
: 舉重選手
近乎完美 全身的姿勢都非常好 不論膝蓋 腰椎 頸椎的維持都非常好
完全是深蹲的模範 唯一的小問題是他的膝蓋是外推的而非直推出去
以訓練來看會有不平衡的問題在
以上 祝大家都有美好的深蹲
--
物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
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