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Re: [閒聊] 怎麼叫同事不要買賀寶芙??

看板MuscleBeach (健身)作者 (愛太太)時間13年前 (2013/07/01 21:32), 編輯推噓19(22推 3噓 52→)
留言77則, 27人參與, 最新討論串2/6 (看更多)
其實就減肥來說 熱量控制和飲食才是主軸 運動反而只是輔助的角色 很多人覺得減肥最重要的是運動 其實是錯誤的觀念 另外減肥「一定」」要吃到基礎代謝率 其實也是不正確的觀念 所以你同事的方向沒錯 減肥確實首要控制熱量和飲食 但是不是要去買賀寶芙 我想就見仁見智了 有些人首要考量是金錢 有些人首要考量是方便 自然就會有買與不買的差異 而且吃賀寶芙和運動並不衝突啊 飲食控制為主 運動為輔 反而是現今醫學認為最有效率的合理減肥方式 ※ 引述《dp4dp4dp4913 (得罪了方丈還想走)》之銘言： : 文長請見諒! : 小弟因為大4時，想減肥遇到學長再練重訓 : 當時覺得他們吃飽太閒，幹嘛那麼累? : 但後來學長認真的跟我介紹重訓的好處，和小弟來這爬文後 : 決定開始重訓的路，得到了很多好處， : 第一:從小斜肩駝背的我，肩膀練挺了 : 第二:我不知不覺養成了運動的習慣，這點真的很棒，我工作只要出差三天以上 : 沒運動到身體就覺得怪怪的，加上怎麼睡都睡不飽，精神也不好。 : 當然還有很多好處。 : 對於健身的好處，我想推薦給我的好同事們知道 : 也順利推薦了一兩位進入健身房 : 但都持續不久，大約三個月就會放棄，害我有點不好意思 : 小弟又不成才，沒辦法讓他們持續的運動下去 : 最近同事有人堅持，一天只吃比自己低的基礎代謝的熱量 : 認為這樣能減少熱量的攝取，達到脂肪燃燒。 : 這點我跟他說身體會有記憶性，這方法可能初期會有效， : 但對身體傷害很大，以後復胖機會更大更多。 : 再來就是我覺得浪費錢又害身的方法 : "賀寶芙" 代餐 半個月大概5千多 : 聽同事說，他的室友一個月瘦10幾斤 : 但我跟他說，你也要看體脂肪和骨骼肌的量 : 但他們就是迷失在體重的數字中 : 到底有沒有更有力的理論或文章可以推翻"賀寶芙代餐"的迷思 : 真的不想他們花那種錢，像吸毒一樣，慢慢沉淪下去。 : 請板上各位大大，救救不成材的小弟，說服他們運動的好處。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.251.29
推
07/01 21:45, , 1F
你被盜帳號嗎？是說還是科達魅力大，讓你浪子回頭。希望能
07/01 21:45, 1F
→
07/01 21:46, , 2F
長久，你認真起來真的很中肯，連我這中肯伯都覺得中肯
07/01 21:46, 2F
推
07/01 21:50, , 3F
"一定"要吃到雞代 因為那是人體一天基本使用的能量
07/01 21:50, 3F
→
07/01 21:51, , 4F
加上 又運動 更不能吃少 至於吃的量要看運動量 自己抓
07/01 21:51, 4F
→
07/01 21:52, , 5F
減體脂肪 熱量一定要吃夠 但是食物的選擇很重要
07/01 21:52, 5F
→
07/01 21:52, , 6F
減肥就是要運動!!
07/01 21:52, 6F
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07/01 21:53, , 7F
優良蛋白質 足夠碳水化合物 去除過多油脂，熱量不夠的話
07/01 21:53, 7F
→
07/01 21:54, , 8F
只會減掉體重計的數字 身體只會越減越醜 因為脂肪沒有減
07/01 21:54, 8F
推
07/01 22:33, , 9F
推這篇。
07/01 22:33, 9F
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07/01 22:35, , 10F
完全錯誤，尤其是在肌肉板
07/01 22:35, 10F
→
07/01 22:38, , 11F
話中有話
07/01 22:38, 11F
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07/01 22:38, , 12F
這篇沒有完全錯誤 講得不錯
07/01 22:38, 12F
推
07/01 22:38, , 13F
我也覺得要減肥的話飲食控制的比例確實比運動重要~
07/01 22:38, 13F
→
07/01 22:40, , 14F
請問運動 是指重訓還是有氧
07/01 22:40, 14F
都要 但有氧為主 所以重訓之於減肥 只是輔助中的輔助
→
07/01 23:11, , 15F
假中肯 說得好像賀寶芙方便有效只是貴而已
07/01 23:11, 15F
→
07/01 23:14, , 16F
有些人吃的很開心 覺得自己瘦了...ˊˋ
07/01 23:14, 16F
推
07/01 23:48, , 17F
以用食物控制熱量的觀點 也許沒錯
07/01 23:48, 17F
噓
07/02 00:01, , 18F
哎呀手滑了一下
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推
07/02 00:54, , 19F
賀的代餐就是低脂肪低碳水高豆蛋白+維他命吧
07/02 00:54, 19F
→
07/02 00:54, , 20F
少吃東西多喝乳清不知道效果是不是差不多....
07/02 00:54, 20F
→
07/02 00:55, , 21F
不過乳清蛋白起碼比豆蛋白BV高得多，相對腎臟負擔還小點
07/02 00:55, 21F
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07/02 01:16, , 22F
如果每天都沒吃到基代又要運動 大概身體一下子就哀嚎了
07/02 01:16, 22F
→
07/02 08:47, , 23F
一樣的錢買真正的食物來吃不是更好嗎
07/02 08:47, 23F
推
07/02 08:51, , 24F
其實某方面他說的也沒錯啦 沒必要跟重訓的裡面不合就噓
07/02 08:51, 24F
→
07/02 08:52, , 25F
吧？ 減重 本來就是飲食控制為主 運動為輔
07/02 08:52, 25F
→
07/02 08:52, , 26F
我舉我自己當例子 我原本胖到快90 吃中藥和飲食控制(吃
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07/02 08:53, , 27F
超少)兩個月減到80 然後再開始重訓 大概四個月 體脂肪
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07/02 08:53, , 28F
11% 72KG INBODY評分89
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07/02 08:54, , 29F
我想說的是 沒有什麼是一定對的方法 只要對你有效又不
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07/02 08:54, , 30F
傷害身體健康 就是好方法
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07/02 08:56, , 31F
半年體脂肪30%→11% 完全沒在有氧運動
07/02 08:56, 31F
推
07/02 09:00, , 32F
我也對直銷產品很反感 例如像某SKIN說什麼 坐著看電視
07/02 09:00, 32F
→
07/02 09:01, , 33F
打電腦都可以減脂「增肌」 這種當然太虎爛 但如果只是
07/02 09:01, 33F
→
07/02 09:02, , 34F
可以降低攝取的卡路里 這我倒覺得沒什麼不好
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07/02 09:02, , 35F
但我不會花錢去買就是了
07/02 09:02, 35F
→
07/02 10:15, , 36F
樓上吃超少減下來要小心反彈-.-
07/02 10:15, 36F
→
07/02 10:50, , 37F
"某方面"
07/02 10:50, 37F
→
07/02 11:40, , 38F
什麼樣的觀念, 就會擁有什麼樣的身體, 反推回去..有什麼樣的
07/02 11:40, 38F
→
07/02 11:40, , 39F
身體, 就可以知道他是具有什麼樣的健康觀念了!! 看看那些自認
07/02 11:40, 39F
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07/02 11:42, , 40F
靠控制熱量的人來說, 是很難理解為何有些人輕鬆吃卻胖不起來
07/02 11:42, 40F
→
07/02 11:43, , 41F
,也許下回版聚可以把不同觀念的人放兩排看看...蠻有趣的
07/02 11:43, 41F
→
07/02 12:02, , 42F
現今醫學認為最有效率的合理減肥方式 = =??
07/02 12:02, 42F
噓
07/02 12:47, , 43F
關於文中提到的基代，權威醫生跟營養師都跟我說基代重要
07/02 12:47, 43F
噓
07/02 12:49, , 44F
性，所以要相信你還是？相信比你專業的醫生？整個胡扯
07/02 12:49, 44F
→
07/02 12:54, , 45F
＂運動＂不只為了減重，還有很多好處，而賀寶芙不予至評
07/02 12:54, 45F
推
07/02 17:38, , 46F
半年30%->11%完全不靠有氧 m兄有真相給聞香嗎？
07/02 17:38, 46F
→
07/02 17:43, , 47F
看數據如果閣下不高 那肌肉量應該很高吧？
07/02 17:43, 47F
→
07/02 17:44, , 48F
只練四個月能如此 比我練四年還猛 求真相 哭哭
07/02 17:44, 48F
推
07/02 19:58, , 49F
http://ppt.cc/I~Ii 真相 身材不好請多指教了
07/02 19:58, 49F
→
07/02 19:59, , 50F
我178左右
07/02 19:59, 50F
→
07/02 20:00, , 51F
完全沒有氧 只有稍微克制飲食
07/02 20:00, 51F
推
07/02 22:19, , 52F
Martin0414完全沒有氧...似乎跟lovetiti安全愛的論點不同
07/02 22:19, 52F
→
07/02 22:20, , 53F
安全愛修文說:『所以重訓之於減肥 只是輔助中的輔助』=_=
07/02 22:20, 53F
他主要呼應的點 應該是在90~80這一段 純粹靠飲食控制 至於後面的重訓 就不是在減肥了 ※ 編輯: lovetiti 來自: 211.76.246.40 (07/02 22:25)
推
07/02 22:30, , 54F
我覺得你兜不回來 @_@ 80→72 完全沒有氧 寶傑你怎麼說
07/02 22:30, 54F
推
07/02 22:36, , 55F
80/20%到72/11% 真的就只重訓沒有氧啊
07/02 22:36, 55F
→
07/02 22:36, , 56F
也沒吃什麼奇怪的直銷產品
07/02 22:36, 56F
推
07/02 22:38, , 57F
我的方法也許跟板上的理念不一樣 但是對我有效 對我來
07/02 22:38, 57F
→
07/02 22:38, , 58F
說就是好方法
07/02 22:38, 58F
推
07/02 22:41, , 59F
Martin0414你的方法接近版上理念 畢竟這邊是肌肉版
07/02 22:41, 59F
→
07/02 22:42, , 60F
lovetiti安全愛認為:重訓之於減肥 只是輔助中的輔助
07/02 22:42, 60F
→
07/02 22:43, , 61F
lovetiti他在板上的理念 反而跟大家不同 卻喜歡來逛
07/02 22:43, 61F
→
07/02 22:44, , 62F
寶傑~~你說說~他的心態是什麼~ 在肌肉版宣揚有氧比較重要
07/02 22:44, 62F
→
07/02 22:52, , 63F
我覺得樓上你蠻無聊的 Martin練得不錯 不過不有氧我會死吧
07/02 22:52, 63F
推
07/03 00:41, , 64F
我怎覺得樓上你沒看清楚eddy在講什麼……？
07/03 00:41, 64F
推
07/03 08:19, , 65F
laizin 謝謝你 我還有很多要加強的地方 其實我也知道適
07/03 08:19, 65F
→
07/03 08:19, , 66F
度有氧可以幫助修線條 但沒辦法我覺得有氧運太無聊了
07/03 08:19, 66F
→
07/03 08:20, , 67F
所以就完全只有重訓和飲食控制
07/03 08:20, 67F
→
07/03 09:41, , 68F
80/20% --> 72/11% 完全沒有氧 會很奇怪嗎 ? = =
07/03 09:41, 68F
推
07/03 16:37, , 69F
硒平 你說呢 ?
07/03 16:37, 69F
推
07/03 18:06, , 70F
沒有一定或不一定啦 只要是以從健康與長期的角度來看
07/03 18:06, 70F
推
07/03 18:43, , 71F
很有趣，講話中肯都很容易被噓
07/03 18:43, 71F
推
07/04 18:42, , 72F
因為安全愛以前太壞了，大家不能一下就原諒他，希望他能繼
07/04 18:42, 72F
→
07/04 18:43, , 73F
繼續乖下去，刻意搗亂真的很那個，唉，現在又跑一個摳逼羅
07/04 18:43, 73F
→
07/04 18:43, , 74F
西的分身來亂，實在很智障
07/04 18:43, 74F
推
07/04 19:08, , 75F
不久之前有篇文章就在吵有氧or重訓對減重的效果阿
07/04 19:08, 75F
→
07/04 19:10, , 76F
我還記得那時候也是安全愛引起的大混戰，說版眾都是死不
07/04 19:10, 76F
→
07/04 19:11, , 77F
有氧的肌肉肥宅，現在看來，只靠重訓也不是不行阿
07/04 19:11, 77F
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