[問題] 瘦子請問胸背出力
看板MuscleBeach (健身)作者billy13 (billy13)時間13年前 (2013/06/24 13:16)推噓14(14推 0噓 13→)留言27則, 13人參與討論串1/3 (看更多)
178/62 體脂康是美量13%
肉主要分布在下半身，胸部是那種鏡子裡可以直接數肋骨的那種...
陸續也練了一個多月，有爬了一些文，但感覺還是抓不太到出力方式ORZ
之前主要是啞鈴press 跟 fly，最近開始嘗試用史密斯跟坐姿飛鳥
練完痠痛的地方大概是肩膀和胸部交界處，也就是腋下上面跟靠胸部的那塊
肩膀
┌───
│ <痠痛位置
│ 胸部
││
││
手
練的時候那塊也會熱熱的，請問這個位置對嗎?
==========
然後是背
主要是滑輪下拉，也有嘗試划船機
感覺整個撲朔迷離，而且好像都是酸三頭...
請問如果上身稍微後仰會比較容易抓感覺嗎?或是有甚麼竅門?
最後偷渡一個問題
因為健身房計次，想省錢的話可不可以每次去健身房都做全套
比如一個禮拜只去一四然後把胸背手腳都做完ORZ
感謝各位~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.202.51
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