Re: [問題] 是否該使用乳清蛋白?

看板MuscleBeach (健身)作者aaaching (雨停後我放棄)時間13年前 (2013/06/10 15:32)推噓3(3推 0噓 7→)

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※ 引述《aaaching (雨停後我放棄)》之銘言： : 大家好，小弟自從數年前就以減肥為志向，已從78減到68左右(身高173) : 有些人說我看起來太瘦 (因為頭滿大的 >///< )，但是肚子和大腿的肉卻是怎麼也消不掉 : 近一年來我一周平均上健身房三次，主要是一小時重訓 + 30分鐘的有氧(慢跑或腳踏車)，近兩個月來更提升到約1小時的有氧 : 不過效果還是有限… : 最近找了不少關於乳清蛋白的文章，據說也可以降低食慾和幫助燃燒脂肪 : ( http://blog.udn.com/nasaxo/5071456 ) : 所以在想說是不是也來搭配個乳清蛋白 : 我爬了文章和精華區，發現大部分使用乳清蛋白的都是想要增重的朋友， : 但我只是希望可以增加肌肉的比例 (就是降低體脂啦)，因為肌肉可以消耗比較多的熱量。 : 剛好現在人在國外，買乳清蛋白比台灣便宜，所以有在考慮是否要開始使用乳清蛋白。 : EAS® Myoplex® Lite (http://www.milkplushk.com/Allin1Search.asp?Action=PRODUCTCODE&PC=413) : 1.9 oz 約台幣2,000 : GNC STBY 100% WHEY Protein (http://www.gnc.com.tw/product/203) : 3LB約台幣2,240 : 可以給點意見嗎? 感謝感謝大家的意見，我想還是直接回覆一下，不然一直推文好累囧我的體脂肪是24%左右上半身算滿瘦的(舉手時都可以看到肋骨) 但所有肥肉幾乎都集中在肚子、屁股和大腿 (為怕大家倒胃，相片就先不PO了 XDD) 胸肌有練出一些，但還沒什麼型三餐的話，早餐通常是麵包類(常會夾火腿蔬菜起士)配咖啡或牛奶午餐帶便當，會有蔬菜和肉(1:1)和飯，白飯我會盡量少吃 (只能盡量，因為我發現中午飯吃太少，下午很快就餓了到時候還是要再吃其他東西) 晚餐要上健身房時就吃一杯燕麥 (因為沒吃會沒體力) 沒上時就回家吃，回家吃的話就也是有菜肉飯一樣白飯會盡量少吃 (盡量吃青菜)也只吃七分飽然後其他什麼點心飲料當然是幾乎不吃其實我最想要知道的是，我這樣的邏輯對不對：使用乳清蛋白→增加肌肉 → 加速熱量燃燒 → 降低體脂肪我的目標是先瘦肚子和下半身，當然如果有肌肉就更完美了~ 再次感謝大家的幫忙~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 176.16.239.4