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Re: [問題] 四週練出一身肌

看板MuscleBeach (健身)作者 (哇戲拍郎)時間13年前 (2013/04/26 23:23), 編輯推噓1(1推 0噓 4→)
留言5則, 3人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《conmei (...)》之銘言： : 已經固定上健身房運動很久 : 一個禮拜至少去4天 : 但幾乎全都是上有氧課程 : 最近開始想要重訓 : 剛好買了四週練出一身肌這本書 : 選了裡面 終極甩肥重訓計畫 這一項 : 但發現這項計畫需要用到槓鈴 : (其他啞鈴或核心訓練的就沒煩惱可以在家自己做) : 因為家裡不可能有槓鈴 : 而去健身房我從來也沒做過重訓 : 自己默默覺得一個女生在重訓區使用槓鈴太奇怪了...... : (因為覺得槓鈴是man power在用的) : 而且健身房的器材我會使用的沒幾樣... : 我想問的是 這本書他擬定的計畫 : 其中有使用到槓鈴的我可以用甚麼其他方式代替嗎??? : 謝謝 關於這個計畫我也蠻好奇的，終極甩肥多半都是在運用胸部、肩膀、跟腿臀， 對於腹部似乎比較少著墨，不知道有經驗的版友覺得如何呢? 是因為有搭配有氧而且重點在"甩肥"嗎? 看起來輕鬆，不過認真作還是蠻累的XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.185.41
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04/27 01:57, , 1F
是大量運動多關節運動，腹肌做100下消耗的熱量可能還比
04/27 01:57, 1F
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04/27 01:58, , 2F
不上深蹲做一組吧
04/27 01:58, 2F
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04/27 13:29, , 3F
所以重點真的是在甩肥XD
04/27 13:29, 3F
推
04/27 23:48, , 4F
因為你做腿臀動作正確的話 核心也會用到 且同樣胸部 單手跟
04/27 23:48, 4F
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04/27 23:48, , 5F
雙手核心使用比例也不同
04/27 23:48, 5F
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