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討論串[問題] 四週練出一身肌
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#3
Re: [問題] 四週練出一身肌
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者spplaygame (哇戲拍郎)時間13年前 (2013/04/26 23:23), 編輯資訊
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關於這個計畫我也蠻好奇的，終極甩肥多半都是在運用胸部、肩膀、跟腿臀，. 對於腹部似乎比較少著墨，不知道有經驗的版友覺得如何呢?. 是因為有搭配有氧而且重點在"甩肥"嗎? 看起來輕鬆，不過認真作還是蠻累的XD. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 180.176.18
#2
Re: [問題] 四週練出一身肌
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者Xghostptt (10分鐘讓你變忍外大師)時間13年前 (2013/03/24 08:23), 編輯資訊
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關於這個計畫，我也有點疑問. 就是第一週~第四週的心肺訓練. 一開始有提到. "心肺訓練每週做三次，至少間隔一天". 也建議一、三、五重訓，二、四、六心肺. 但第一週~第四週的心肺要求一開始以最大負荷的70%進行40分鐘. "之後每一次加5分鐘". 依這個進度算下去，第四週的三次心肺分別是85、90
(還有125個字)
#1
[問題] 四週練出一身肌
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 最新作者conmei (...)時間14年前 (2011/11/06 00:22), 編輯資訊
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已經固定上健身房運動很久. 一個禮拜至少去4天. 但幾乎全都是上有氧課程. 最近開始想要重訓. 剛好買了四週練出一身肌這本書. 選了裡面 終極甩肥重訓計畫 這一項. 但發現這項計畫需要用到槓鈴. (其他啞鈴或核心訓練的就沒煩惱可以在家自己做). 因為家裡不可能有槓鈴. 而去健身房我從來也沒做過重訓.
(還有20個字)
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