Re: [問題] 訓練背肌問題

看板MuscleBeach (健身)作者evilbody09 (小花還是懷念)時間13年前 (2013/04/14 04:13)推噓1(1推 0噓 3→)

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※ 引述《NEWNONAME (小白)》之銘言： : → evilbody09:基本上，是個人肌肉量與肌力不一樣，和體重沒關 04/12 21:03 : → evilbody09:體重60，臥推可以推1.2倍體重。和體重90臥推能推幾倍 04/12 21:04 : → evilbody09:重。要比的是這個。不是誰重誰輕誰有力誰無力 04/12 21:04 : 推 ohsexygirl:我也覺得跟體重沒什麼關係，有些人就會拿自己體重重當 04/13 00:00 : → ohsexygirl:藉口 04/13 00:00 : 與體重怎麼會沒有關係? : 引體向上就是用自身體重做重量訓練阿 : 你50KG 能拉20下 : 與100KG 能拉20下 : 這是完全不同的等級阿 : 你們或許是想說用自己較輕的體重 : 來負擔自己體重倍數的重量來比才有意義? : 但是現在在說的是... : 輕的人與重的人做引體向上哪個難度比較高 : 假設兩人肌肉量差不多 : 那當然是體重重的比較難拉上去阿 : 有這麼難懂嗎= =? : 這和體重絕對有關係這是好例子，這個例子說明兩個體重的人自身肌力相等(都可以做自身體重同倍重量與次數)。都可以拉自己體重20下。向你說明: 1. 難度是一樣的，臥推、蹲舉要做到自己體重1倍以上，兩種體重的人要訓練的強度都一樣。都要負擔自己體重1倍以上負重，沒有體重重就比較辛苦的道理。 2. 100kg和50kg走在路上雙腿要提供走動的肌肉力量都是各自體重。會走的比較辛苦就是自身肌力不夠，肌肉無法提供走路所需要的力量。 3. 我的推文就說到，要比的是肌肉量和肌肉力量，能做"自身負重"的多少倍數的重量。 100kg 拉單槓做不到1下，和50kg拉單槓可以做3下，代表著100kg肌肉力量不夠，明顯的肌肉無法承受自身1倍體重。而50kg肌力可以承受自身1倍體重三下次數的重量負荷所以100kg的人知道自己背肌和手臂肌肉群肌肉量與肌力不足，要加強訓練。訓練過程會比較辛苦，因為"肌力不夠支撐自身體重"。說的落落長，其實三點再說同一個key word! 常聽到周遭一起訓練的朋友會問，你可以做多重(不管蹲舉、臥推、硬舉....等等)，下一句就會接著問你多重? 小弟認為健身是一件辛苦又枯燥的事情，每天都有不同肌肉群在痠痛，每天重複著同樣的訓練。最值得開心的莫過於看到自己肌肉量更重，線條切得更深。健身是和自己比，我有沒有做的比之前更重，拉的比之前更多下。點到為止.... 3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.36.166