[問題] 增重的小問題
各位前輩好
小弟的朋友最近增重遇到了瓶頸
小弟朋友的年紀／身高／體重為
25／178／63
體脂肪：11~12%
一天用餐為4~5餐
早餐：豬排蛋堡+咖啡
中餐：通常吃便當
下午：通常會買些東西來吃
晚餐：看家裡煮什麼就吃什麼
（最近常吃水餃+香腸）
飲食方面：不喜歡炸的和甜的東西
運動方面：一個禮拜兩次飛輪課
一次重訓
睡覺時間：幾乎是12點到8點
工作方面：需長跑工地，有時候在辦公室畫設計圖，跑工地時需要爬鷹架
不知道各位前輩有什麼好的建議，不
管是飲食或是運動，能夠建議我朋友
讓他增重成功呢？
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 39.14.65.251
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