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[閒聊] 分享一下自己練腿的影片

看板MuscleBeach (健身)作者 (hiroshi)時間13年前 (2013/02/20 19:21), 編輯推噓46(46推 0噓 4→)
留言50則, 46人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
看大家都不斷分享自己褲檔下的怪物... 我也來趕個流行XD 上班族體脂有點慘不忍睹 大家就別計較了... 蹲腿的影片 https://www.facebook.com/photo.php?v=10151276827498144 因為影片中我朋友有提到"你剛剛都操這樣了還蹲這麼重" 所以稍微說一下這組190kg前我做了那些熱身+訓練 60kg 12RM *3 Jump Squat 50kg 12RM *4 Drop Jump(Bench高度) 15RM *4 100kg 6下 *1 130kg 3下 *1 160kg 6下 *1 然後才是這個影片中的190kg 其實那天是練背 所以腿沒有很充血 http://ppt.cc/7zZY 同場加映 練健身的好處... http://ppt.cc/dN20 在此感謝我的兩位好友兼師傅 ming0128和kodar7544 真的教了我不少東西 讓我獲益良多~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.126.235
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02/20 19:23, , 1F
猛~ 上班族還能練成這樣可以讓大家拜了
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※ 編輯: kuroda 來自: 180.177.126.235 (02/20 19:31)
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練腿 真男人!!!看來我要找個人幫我操一下
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190耶～
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推練健身的好處，不過身高跟臉我們練不來阿 T_T
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腿哥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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你哪時候才要把我好友加回來
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帥氣!!!XD
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左擁右抱的 強者!!!
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強者推一個
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太強了!
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我上班後的夢想也是想要請版主當教練!!!!!!!!
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請問拍照的是因為沒健身所以幫忙拍照嗎XD
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我還留在140，你已經悄悄190了..(遠目)
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開玩笑地 請大大不要當真^^"
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師哥
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人猛又帥!!
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開完刀留在100上下停滯不前了Q口Q
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強!
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有神快拜！！板上臥虎藏龍阿
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強! 推
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真的臉練不來阿~~~~~~
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強大
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挖~~這腿很強大!!!
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我覺得我好靠北！我只看到教練亂補...
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大大好猛啊~~~
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路過近來參拜
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好威!
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強壯！
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強者 朝聖一下~
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超猛!!
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190...真猛，至少是今年我恐怕也練不到的目標XD
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沒練健身的就只能跪著幫拍的份QQ
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腿!!!!!
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神人
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好猛!!
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真的臉練不來阿+1
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猛!! 完美的男人
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好威！旁白們好好笑！
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跛羊哥 快拜~~~
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猛男哥 強者我同學~!
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阿~斯阿~斯猛男
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原PO真男人
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請問原PO的體重大概多少
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可以分享一下練臉的影片嗎~
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第2殯遺館也準備好了.....那個腿是蕾札嗎
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可以請問身高體重嗎 (口水..)
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大家太抬舉了啦…我身高一八二，體重九十七。臉…只能靠下
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輩子了…
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02/24 23:39, , 50F
太威了 木柵馮迪索 人帥超壯又會打球 才情洋溢啊~
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