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[問題] 飛鳥在胸肌鍛鍊的重要性

看板MuscleBeach (健身)作者 (自旋五六)時間13年前 (2013/01/03 20:26), 編輯推噓4(4推 0噓 1→)
留言5則, 4人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 請教各位版上高手 我鍛鍊胸肌的方法不外乎史密斯機、 啞鈴臥推、斜板啞鈴臥推、飛鳥這幾個動作 最近一次練胸的那天 可能因為睡眠不足的關係 啞鈴臥推的情況差蠻多的 6rm才舉了三組就沒力了 無奈下就乾脆多做了10組飛鳥 隔天發現胸部痠、漲痛的情形 比狀況好的時候還要明顯! 讓我不禁懷疑 是否該重新調配飛鳥這個動作在全部動作中的比例 想問問有沒有人也有這種經驗 能分析這個問題? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.208.229
推
01/03 21:06, , 1F
變換組數跟方式讓肌肉要重新適應??
01/03 21:06, 1F
推
01/03 21:07, , 2F
課表更換造成的..
01/03 21:07, 2F
推
01/03 21:47, , 3F
過一陣子你再換回來就知道了 我飛鳥也超弱
01/03 21:47, 3F
推
01/04 00:20, , 4F
不外乎就是胸肌的「型」 若今天只有練胸大肌 而缺少內胸
01/04 00:20, 4F
→
01/04 00:21, , 5F
上胸下胸的鍛鍊 那樣胸型看起來會偏圓 練的話似乎會偏方
01/04 00:21, 5F
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