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討論串[問題] 飛鳥在胸肌鍛鍊的重要性
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Re: [問題] 飛鳥在胸肌鍛鍊的重要性
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者AZOIC (無生)時間13年前 (2013/01/04 06:09), 編輯資訊
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安您好 在此提出個人觀點給您參考. 如有任何錯誤也請板上各大大們指正^^". 除了推文中提及的原因之外 還有個因素 您需要考慮進來. 就是"肌肉收縮的方式". 在拿同樣重量的啞鈴時 飛鳥比起臥推. 更吃胸大肌的離心收縮以及起始位置時的等長收縮. 原因包含 飛鳥動作過程皆讓手肘接近伸直而抑制肱三頭幫忙
(還有232個字)
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[問題] 飛鳥在胸肌鍛鍊的重要性
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者spin5566 (自旋五六)時間13年前 (2013/01/03 20:26), 編輯資訊
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如題. 請教各位版上高手. 我鍛鍊胸肌的方法不外乎史密斯機、. 啞鈴臥推、斜板啞鈴臥推、飛鳥這幾個動作. 最近一次練胸的那天. 可能因為睡眠不足的關係. 啞鈴臥推的情況差蠻多的. 6rm才舉了三組就沒力了. 無奈下就乾脆多做了10組飛鳥. 隔天發現胸部痠、漲痛的情形. 比狀況好的時候還要明顯!. 讓
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