[問題] 請問營養補充品的使用時機和頻率?
最近買了乳清、二代肌酸、睪固酮促成劑和綜合維他命
它們標籤的使用時機和頻率如下:
乳清: 運動前後各喝一份 沒運動的日子亦在上、下午各喝一份=>每天兩份
二代肌酸: 運動前後各吃一份 沒運動的日子亦在早、午餐各吃一份=>每天兩份
睪固酮促成劑: 起床、睡前各吃一份=>每天兩份
綜合維他命: 三餐各吃一份=>每天三份
請問為了達到效果真的要照它所說那樣吃嗎?
若只有在運動那天各吃一份也可以達到效果嗎?
謝謝!
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