Re: [問題] 遇到瓶頸...
看板MuscleBeach (健身)作者C6H5CH3 (........)時間13年前 (2012/08/10 01:23)推噓2(2推 0噓 12→)留言14則, 7人參與討論串2/2 (看更多)
想借提問一下
市面上所謂的高蛋白食品
適合我們一般上班族吃嗎?
我的意思是, 我大約每天作有氧20分鐘 + 重訓15分鐘
並且每天都會讓身上某些部位的肌肉保持在"有一點痠痛"
如果不痠了,就去做重訓做到隔天會痠痛的程度為止
這種運動強度能靠高蛋白食品加快肌肉生長速度嗎?
還是茶葉蛋豆漿這些就夠了? @@
※ 引述《jarr (凱爾)》之銘言：
: 最近重訓感覺磅數和組數都很難在上去了，
: 而且肌肉大小好像也沒有什麼變化了，
: 因為目前還沒練到我理想的身材，
: 所以想從飲食方面下手。
: 之前我其實頂多就是重訓完攝取一些蛋白質，
: 例如喝一杯牛奶，或是水煮肉之類的。
: 現在想去買一些鄉民常常提到的高蛋白。
: 所以想問各位鄉民有什麼好貨可以推薦一下嗎?
: 希望儘量是附近藥局就有在販售的，
: 因為板上我看到蠻多都是要透過網路訂購(那個什麼分離99?)
: 而我個人又不太會用那種東西。
: 感謝!
: 另外飲食方面是重訓完之後攝取高蛋白，
: 還是說照三餐攝取?
: 另外是否能夠取代正餐?
: 感激不盡!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.77.45.202
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