Re: [心得] 青年盃第二名的我。曾經是個胖子(代)
---代po，馬搜先生口吻---
因為有人問所以我就來說一下飲食的部分好了
有氧運動之前可以喝一杯雙被咖啡因的咖啡
我也是外食者所以po上我每天的菜單
早餐 2~3份蛋餅 x 豆漿
中餐 三菜一肉一蛋 份量大概600g 過水
基本上就是正常吃 注意均衡 不吃油炸纇
晚餐 7-11鮮蝦沙拉 x 豆漿
重訓前 高熱量的甜點、麵包(增肌期吃 減脂期不吃)
重訓後 ＣＯＳＴＣＯ的馬力偉分離乳清
訓練完的時候喝一平匙
---馬搜先生交代完畢---
其實馬搜先生不會太刻意控制飲食
常常會無奈的陪我吃宵夜
或是把我一次煮太多的食物通通掃進胃裡
(我們家目前還沒有冰箱 哭哭)
也會陪我吃華麗的下午茶和紀念日豪華大餐
但吃多了一定隔天要更努力做有氧
還有那周飲食就盡量清淡了
另外就是他是瘋狂的每朝控
吃完大餐不喝每朝會被自己的罪惡感淹死
不知道是喝有效還是喝心安的~
--
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