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Re: [心得] 健身重訓的目的

看板MuscleBeach (健身)作者 (斜線)時間14年前 (2012/06/06 23:12), 編輯推噓18(19推 1噓 11→)
留言31則, 21人參與, 最新討論串4/5 (看更多)
※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言： : 這件事讓我開始認真看待減重的問題 : 回首過去 我的減重計畫 在執行上總是虎頭蛇尾 沒有貫徹執行 : 高三68公斤 大一72公斤 大三73公斤 大四74公斤 畢業10年後體重78公斤 : 15年來體重增加10公斤 : 身體開始有警訊出現 因為體重太重 爬山時下坡膝蓋會痛 : 也因為這樣 這次我的減重決心很強烈 革除以前愛吃甚麼就吃甚麼的飲食習慣 : 重新養成正確的飲食習慣 加上適度的運動 希望體重能回中學時代的體重 : 讓自己的身體負擔變小 身體更加健康 遠離疾病 : 因為30多歲開始體認到 可以沒錢 沒女人 沒房子 沒車子 沒小孩 但是就是不能沒健康 : 沒有身體健康 其他都是多餘的 : 希望這篇文章可以導正一些人的減重心態 這位每次來都要秀一下34歲 但身體年齡是43歲的大哥 老實說你下定決心要減重 的確是對身體好的 但是你是搞錯呢 還是根本不識字 這裡是肌肉版 在這裡的大家眼中的減重 都是在減脂之餘 還不能減肌 甚至要增肌 跟你所謂"減重"完全不同ok ----------分隔線以下是你在飲食日記版的部份文章------------- 第三次成果檢測(6/02) 性別:男 年齡:34歲6個月 身高:167公分 體重:71.8公斤 BMI值:25.7 體脂率:23.5 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1628卡 身體年齡:43歲 肌肉與脂肪重量比率 = 54.9公斤 : 16.9公斤 比較第一次與第三次成果檢測數值可以發現: 體重下降2.3公斤 其中肌肉減少1公斤 脂肪減少1.3公斤 而我比較訝異的是 從4/20 至6/02 身體肌肉與脂肪的重量 幾乎呈現1:1的比例 下降 是因為我的運動量不夠嗎??? 看來得要聽從版友的意見 增加運動強度 以免身體肌肉繼續下降... ----------------------------------------------------------------------- TMD 6/2號數值就告訴你再這樣減下去是肌肉脂肪一起減了 結果6/3來肌肉版發一篇減重方法比較 唱邱自己肌肉只掉一點點 還有 每天快走 爬樓梯一小時 本週游泳2次 每次游1小時 重訓根本不會做的人 跑來肌肉版說要導正別人的減重心態 體脂那麼高就會掉肌肉的減重方式是健康在哪 這種方法是要導正誰的心態倒是說看看啊 比78公斤 29%體脂更高 85公斤 體脂35%的人的心態? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.205.243
推
06/06 23:16, , 1F
有那麼多脂肪卻還掉了那麼高比例的肌肉 還真會減
06/06 23:16, 1F
推
06/06 23:23, , 2F
推專業文，實事求是的研究精神!
06/06 23:23, 2F
推
06/06 23:24, , 3F
認真的巴掌文~推
06/06 23:24, 3F
→
06/06 23:44, , 4F
比金剛狼減肌減得少的原因終於出現啦！之前肌肉都減光沒得減了
06/06 23:44, 4F
推
06/06 23:45, , 5F
XDDDD
06/06 23:45, 5F
推
06/07 00:27, , 6F
這個人飲食部分真的不太好, 可以說是餓瘦的
06/07 00:27, 6F
推
06/07 00:42, , 7F
就是一個來亂的不知道邱甚麼的人
06/07 00:42, 7F
推
06/07 00:43, , 8F
他的體脂率應該不只2X%...
06/07 00:43, 8F
推
06/07 01:20, , 9F
專業打臉文 那篇文章整篇看他回覆跳針就飽了
06/07 01:20, 9F
推
06/07 01:58, , 10F
推這篇，減脂又要儘量不掉肌肉真的超難
06/07 01:58, 10F
推
06/07 08:18, , 11F
就算那篇在飛版我還是會嗆,哪裡健康?
06/07 08:18, 11F
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06/07 09:20, , 12F
每句都是大家好我今年三十四歲 根本在自介交友的吧
06/07 09:20, 12F
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06/07 09:21, , 13F
還拿自己跟人家比，連笑他都懶 = ="
06/07 09:21, 13F
噓
06/07 09:54, , 14F
不要斷章取義唷...你講的那段時間大部分都在減重的停滯期...
06/07 09:54, 14F
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06/07 09:55, , 15F
況且我第一次檢測時 脂肪就比原來降很多
06/07 09:55, 15F
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06/07 10:08, , 16F
斷章取義個頭 誰管你什麼停滯期 重點是你的減法會掉肌肉
06/07 10:08, 16F
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06/07 10:09, , 17F
你所謂只掉一點點肌肉 是最初減掉6/2號所量
06/07 10:09, 17F
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06/07 10:10, , 18F
所以中間增加的肌肉 被減掉都可以不算就對了
06/07 10:10, 18F
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06/07 10:11, , 19F
阿不就很會偷工減料 轉移焦點
06/07 10:11, 19F
推
06/07 10:12, , 20F
無藥可救的人真得多說無益 orz
06/07 10:12, 20F
推
06/07 11:04, , 21F
整個很跳針 沒人再跟你討論停滯期 重點在於你的:"方法"
06/07 11:04, 21F
→
06/07 11:09, , 22F
還叫別人別叫你運動 減下來之後連健康也減掉了 還把自己
06/07 11:09, 22F
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06/07 11:09, , 23F
拿來跟金鋼狼比 拜託你至少貼張照片比較有公信力!.....
06/07 11:09, 23F
推
06/07 11:17, , 24F
不要斷章取義喔 人家只是少吃就減重那麼多
06/07 11:17, 24F
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06/07 11:17, , 25F
你們這些笨蛋這麼辛苦 連金鋼狼也輸我 啾咪
06/07 11:17, 25F
推
06/07 12:23, , 26F
臉好腫
06/07 12:23, 26F
推
06/07 12:31, , 27F
幫忙補血...
06/07 12:31, 27F
推
06/07 13:51, , 28F
推!
06/07 13:51, 28F
推
06/07 13:55, , 29F
乾脆說非洲難民才是最成功的減法好了
06/07 13:55, 29F
推
06/07 19:36, , 30F
囧
06/07 19:36, 30F
推
06/07 20:06, , 31F
某位大叔好蝦~幫原PO推打臉文^^
06/07 20:06, 31F
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