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Re: [影片] 冠軍之路Ⅱ~10週減10%體脂變身過程影片

看板MuscleBeach (健身)作者 (金剛狼)時間14年前 (2012/05/30 22:31), 編輯推噓38(39推 1噓 57→)
留言97則, 47人參與, 最新討論串2/6 (看更多)
※ 引述《tkofattack (金剛狼)》之銘言： : 親愛的健身朋友們久違了 : 歷時兩年的紀錄過程、拍攝與剪輯製作 : 在此為各位獻上冠軍之路Ⅱ : http://youtu.be/VxzEA4PM5kU
: 片中紀錄我奮鬥故事的緣起、人生的改變與放縱的歲月 : 重新振作、比賽過程與心路歷程 : 我一度順利增重至92KG體脂15% : 但由於學校考試報告加上工作壓力，讓我復胖至93KG體脂19％ : 我決定掌握最後一次的大專盃比賽，燃起鬥志重新振作 : 用十週減去10%體脂肪與14KG體重 : 我究竟是如何辦到的？？？ : 請看下去 : 希望藉由我的故事帶給大家熱情與希望 : 更多圖片、影片、資料都在我的FACEBOOK專頁 : 你的讚與支持都是我努力向前的動力，再次感謝 感謝各位願意點擊觀看就是給我的一份肯定 對於負面的評論與意見我也會虛心接受 推文與回應有點多，我就在此一一回應 肌肉跟女生的部份... 老實說我活了25歲才交第一個女朋友，接著第二個第三個... 二十五歲以前我沒這麼多肌肉，長相也比較好看（或許吧...） http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tkofattack&b=17&f=1876593298&p=0&sp=0 為什麼交不到女朋友 我想跟肌肉並沒有關係 跟個性有關係 自從跳猛男秀之後，學會了如何說話，如何適當地表達自己 如何表達一些吸引人的話或舉動 才是關鍵所在，當對方看到你的可愛的個性之後，那你的肌肉只會加分 十週不要命的練...的確是 但是還有很多必須的控制因素 一天24小時的確實控制 該幾點睡，該幾點起床，該睡多久 該吃什麼，該吃多少，幾點要吃，甚至都要用磅秤量 訓練的內容與份量... 確實的控制是最難的...比拼死苦練更難 不健康... 要以健康的角度來說的話，那我想世界上的競技運動應該都不存在了 為什麼世界上的頂尖都英年早逝...五十歲左右吧 因為...不健康吧？？？？？？ 不過這也是我的選擇 比起平淡度日長命百歲 我選擇燃燒生命留下生命紀錄，或許會短壽吧 長壽又如何？並不知道子孫孝不孝順會不會照顧你 但可以肯定的是，年老了肯定沒有力氣追求榮耀了 借力...我訓練的確會借力 但是也有不借力 全看感受最重要，能夠把部位操爆最重要 體重重我引體向上做不多，前三組能做15下之後 後面七組標準慢速不借力只能做六七下，這樣刺激不夠 所以停下來喘個3～5秒，馬上再借力做5～7下 頂峰收縮 離心收縮 只要能夠給予肌肉最大刺激的要點我都做 我求刺激為首，重量與次數多寡固然重要，但是千萬不要失焦 在健身房看很多人，兩個人一起練 滑輪下拉差到底 第一下就在幫？？？是在幫三小朋友？？？ 而且看幫補那個用盡了全力...有什麼意義 墮落... 跳猛男秀那段我的身體健康固然大受影響 晚睡晚起，亂吃，喝酒 但是我不後悔 我學到重要的東西 我當時曾經滿口甜言蜜語，會挑逗女生，容易與她們進展 但是迷失了內心 得到了肉體...失去了愛 表面上的放縱換來內心更大的空虛 我厭倦了，決定重回單純生活 但是一時回不來，生活作息跟飲食習慣... 所以2011的比賽一敗塗地 所幸我現在回來了 我體悟到人要徹底學壞之後，才能學會拿捏分寸 現在我有風趣的個性，又能回到純真的內心，我覺得這樣很好 @Nono1986竹子妹很可愛阿！沒人追真是他們瞎了狗眼 要是胸肌再大一點我就上了（誤！！！） 不吃營養品肯定是不行的 健身就像蓋大樓，營養是建材 要從天然的食物中攝取到那麼多營養素 那肯定要跟牛一樣有四個胃才夠... 要吃很多很多很多天然食物才有一咪咪營養素的意思 手臂練粗喔... 一天只練二頭，一天只練三頭 但這練法一週只能一循環 我當時是：1胸，2背，3肩，4二，5三，6腿 要使勁全力做很重喔～6RM馬上降30％重量再做5下左右 一個動作5～6組,三個動作吧 二頭：啞鈴打底抓感受很好,之後要練大要用槓鈴做重 三頭：w槓仰臥三頭伸展做重要,滑輪下壓頂峰收縮塑型,兩個動作足以 後來覺得夠了就二三頭合併 變成1胸　2背　3肩　4休　5二三　6腿 一循環是增重練法 減脂練法就改成一週二循環 是阿...9%比賽,inbody的結果 可能是因為脫水看起來比較威 健美標準真的不太及格 減脂過程,大量訓練,飲食又控制,真的會很無力 所以運動前的碳水很重要 甚至一邊練要邊補充碳水 我會喝sizeon,不然就一邊練一邊吃香蕉,不然真的沒力 綜合維他命阿......眾多營養品維持我的力量吧 不過跟平常相比,減脂期力氣還是有掉一些 肌肉有掉的...inbody顯示從72公斤掉到68公斤 68公斤是比賽當天早上去測量的,也可能是脫水？？？WHO KNOWS 飲食其實沒有無油啦,只是影片上面特別強調要少油,所以用無油字眼 會吃魚,魚肉有油,也沒都吃水煮雞胸肉 吃很多種肉都是有油脂的 偶而還是會煎東西,用很少很少的油,用統一綺麗健康油 睡眠的部份的確最重要！！！ 2011年我用no產品：jack3d超難睡,同牌的燃脂劑也超難睡,影響甚大 今年我用assault還不錯,感覺不太會影響睡覺 而且我睡前會吃zma或者MP的bullet proof 有效提昇睡眠品質 的確為女人而活是很愚蠢的 但是把愛作為一種動力是很強大的 我為自己奮鬥,為未來理想幸福奮鬥 為了未來幸福家庭 現在不奮鬥嗎？？？ -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路Ⅱ2012 http://youtu.be/VxzEA4PM5kU
金剛狼的冠軍之路Ⅰ2010 http://youtu.be/6G9kfAPcw5g
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.131.30 ※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.131.30 (05/30 22:35)
推
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剛做完就看到，淚推了
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推
05/30 22:42, , 2F
推！
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推
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淚推!!!
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→
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恩
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請問一下除了猛吃藥的外國健美，還有啥平均只能活50歲的?
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大概就職業格鬥維生的那群人吧(攤手)
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05/30 22:54, , 7F
日本健美者可長壽的很呢(茶)
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05/30 23:02, , 8F
嗯~因為日本藥檢嚴格
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推
05/30 23:03, , 9F
黃阿文也是60還看起來很猛
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05/30 23:04, , 10F
台灣老一輩的健美者身材也都還維持的很好阿
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→
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就不說鄭海源跟黃阿文兩位大家都知道的了,楊雄阿~劉福德
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→
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還有幾個一時想不起來...都是老當益壯阿~
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→
05/30 23:15, , 13F
我寧願多花幾年來達到想要的體格,比賽只是一時的
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推
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個人選擇不同　金剛狼大不想浪費青春吧
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為什麼不想浪費青春?還不是虛榮心作祟
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→
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阿達..阿龜大表示...青春一去不復返阿(茶)
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→
05/30 23:22, , 17F
個人認為追求同量級腕力最強比求那斤斤計較的體態有意義
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推
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推
05/30 23:24, 18F
推
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推!!
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→
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個人也認為成為世界最強的男人才是最有意義的
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推
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個人選擇不同 與其庸庸碌碌的過一生
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→
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我也寧願選擇剎那的火花
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→
05/30 23:33, , 23F
趕快辦個阿秋把大賽吧 別整年都在比好看 耕田那家好像會辦?
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推
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大推
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推
05/30 23:47, , 25F
每個人目標不同吧，虛榮心作祟? 誰沒虛榮心
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→
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就像Fine29大覺得追求腕力比較有價值，那其他人不管認
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→
05/30 23:48, , 27F
不認同都該給予尊重吧，隨便用些負面用詞去講人就不太好
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推
05/30 23:50, , 28F
這不過是別人的抉擇，請給予尊重吧
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05/30 23:53, , 29F
每個人價值觀跟選擇不同,只要不傷天害理,尊重為上...
05/30 23:53, 29F
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05/31 00:02, , 30F
可以請問一下有氧怎麼跟鍊腳搭配嗎?為了減脂的話@@
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推
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推!!!
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推
05/31 00:22, , 32F
值得崇敬的決心與執行力,推金剛大!
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推
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太厲害了,哪像我那麼混,總統杯報個90就亂比一通了@@
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推
05/31 00:38, , 34F
我想請問 金鋼狼 VS 田哥 誰比較強大?
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推
05/31 00:44, , 35F
別人的努力幾句話就酸完,那你們覺得有意義怎麼還在電腦前
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因為晚了..該洗洗睡了
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推
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推~我看了都快哭了QQ
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05/31 00:53, , 38F
健美運動英年早逝是有不可告人原因吧 你看Joe weider等
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一票早期選手有死這麼早嗎?
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05/31 00:55, , 40F
哪裡不可告人..美國用類固醇跟喝乳清一樣稀鬆平常~
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起碼他不會對外擺明說:對!我就是用了類固醇 生長激素
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因為美國政府似乎會抓的
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不能說的咪咪嗎?也還好啦~你知道我知道大家都知道的咪咪
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這種東西不能拿出來檯面上說的 :p
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推
05/31 01:22, , 45F
XDDD 好害羞喔
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推
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屌推
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推
05/31 02:58, , 47F
田哥應該更乾一點,不過田哥個頭比較小,量級也稍低
05/31 02:58, 47F
推
05/31 05:48, , 48F
狼大真的很屌!!!十週的魔鬼訓練真不是人過的
05/31 05:48, 48F
推
05/31 07:50, , 49F
good~
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推
05/31 08:07, , 50F
現在我有風趣的個性，又能回到純真的內心，我覺得這樣很好
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推!!!!!!!!!
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推
05/31 09:11, , 52F
你很誠實面對自己，並改變自己，光這點就贏一票假掰鄉民
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推
05/31 09:22, , 53F
大推啊~~
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05/31 10:14, , 54F
在一起~
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推
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大推...
05/31 10:19, 55F
推
05/31 11:26, , 56F
很棒的講解~現在是超級賽亞人第二階相信很快就到第三階
05/31 11:26, 56F
推
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大專盃有藥檢嗎?
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2個多月就轉變那麼大 很難相信 真正沒用藥像黃阿文那樣
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每天都敢PO自己練習情況 體型也不會變化那麼大
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05/31 12:50, , 60F
真正的毅力是每天都保在恆定上 只為了追求一絲絲的進步
05/31 12:50, 60F
推
05/31 13:43, , 61F
沒證據下懷疑人用藥，蠻惡劣的
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05/31 14:07, , 62F
如果他有用藥，就對不起他最後感謝的那些人，質疑一個人
05/31 14:07, 62F
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很容易，不過想想是否有足夠理由懷疑再來說
05/31 14:07, 63F
推
05/31 14:17, , 64F
我並沒有說他用藥 我只是把我認知的東西講出來 不要聽到
05/31 14:17, 64F
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05/31 14:18, , 65F
用藥二個字就在緊張 沒用就沒用 我只是表達自己的意見
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並沒有想冒犯別人之意
05/31 14:18, 66F
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05/31 14:46, , 67F
也是啦,第一次從86kg>76kg需要10個月,這次從93kg>79kg
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05/31 14:47, , 68F
只要10禮拜,多少會有人提出疑問
05/31 14:47, 68F
推
05/31 14:55, , 69F
樓上的問題就是有沒有用藥的懷疑阿 不是一般人可以做到的
05/31 14:55, 69F
用藥...是個無解的答案,所以回文裡面並不想回答 1.沒有人會說自己用藥 2.說自己沒有用藥,不相信的人還是不相信 就像世運金牌蟲王聲明自己自然健美,很多練得很好的選手也都聲稱自然健美 但是質疑的聲音不曾少過 那回答這個問題似乎沒有意義 3.這幾年來也習慣了,也有人說我冠軍之路Ⅰ就用藥... 我就當作是這些人在讚許我練得好吧... 比起一些用藥也練不怎麼樣的人,別人還以為他沒用 這個角度去想是該慶幸別人覺得我練得好 我承認我營養品吃很大,到睪固酮前驅物...會長痘痘 想得到的都吃 多的時候一個月10000+ 跟日本自然選手鈴木雅還有一些頂尖者相比,我還很嫩差得遠了 跟國內許多頂尖選手相比,我也還很嫩差得遠了 真正要比,我跟黃建智大哥台上站在一起的時候,我不過像BABY一樣... 4.第一次十個月86到76,那時我還很嫩 一邊學習一邊成長,不懂的地方還很多,走錯浪費時間的地方也有 訓練的方式也比較健康緩和 這次歷經兩年,先花了很多心力增重了,一度復胖 賽前十週減脂,一週1～1.5公斤,也一度瓶頸 85～86瓶頸了一下,84～83也瓶頸了一下 所以老實說我是減到82～83的體重 這樣算來的話一週一公斤,似乎也還好 比賽時才迅速脫水到79 一比完賽喝水加飲食馬上回到85 看來迅速減重的方式減掉的大部分是水,的確 ※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.131.30 (05/31 15:15)
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05/31 14:56, , 70F
拜託 美國那些職業選手誰有證據他們有用藥阿
05/31 14:56, 70F
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05/31 14:57, , 71F
問題是那些人有沒有用 大家都知道阿
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05/31 14:59, , 72F
又不是有用藥就可以練的好 金剛狼的決心很棒 不過過程
05/31 14:59, 72F
→
05/31 15:01, , 73F
實在不可取
05/31 15:01, 73F
推
05/31 15:04, , 74F
要學會如何說話 又不是一定要去跳猛男秀搞墮落
05/31 15:04, 74F
→
05/31 15:07, , 75F
那只是自己的藉口反正也可以爽 市面上一堆很健康教說話的
05/31 15:07, 75F
推
05/31 15:17, , 76F
敢公開分享 一定有讚賞 也有質疑 要有心胸接受
05/31 15:17, 76F
→
05/31 15:18, , 77F
我感謝所有人正面與負面的意見,都值得我作為檢討的參考
05/31 15:18, 77F
噓
05/31 17:40, , 78F
為家庭奮鬥? 你交到女朋友了嗎 要跟你結婚嗎?
05/31 17:40, 78F
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05/31 17:41, , 79F
你這麼吃 精子品質還穩定嗎?
05/31 17:41, 79F
推
05/31 17:53, , 80F
控制的確比苦練還難 要按時吃飯睡覺很難...
05/31 17:53, 80F
→
05/31 18:43, , 81F
黃建智聽說力量也很強 真正超級頂尖的都是體型怪力兼具吧?
05/31 18:43, 81F
→
05/31 20:18, , 82F
有沒有用藥這是個馬蜂窩 不能問也不需要問
05/31 20:18, 82F
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05/31 23:04, , 83F
黃阿文部落格都說了..藥只是會不會用的問題...
05/31 23:04, 83F
→
05/31 23:05, , 84F
有人指導+飲食配合...阿文教練分享的馬都隨便練隨便大...
05/31 23:05, 84F
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05/31 23:06, , 85F
國外健美論壇也大多都是分享藥物使用心得 嘎嘎~
05/31 23:06, 85F
→
05/31 23:07, , 86F
阿文教練說的好:現在是比誰用的好,不是比誰練的勤勞!
05/31 23:07, 86F
推
05/31 23:15, , 87F
我比較叫想知道 說話怎麼練XDDD
05/31 23:15, 87F
→
05/31 23:15, , 88F
多打一個叫
05/31 23:15, 88F
→
06/01 08:23, , 89F
跟女友有關那就不用看了~沒有這種問題
06/01 08:23, 89F
推
06/01 11:22, , 90F
怎麼有人管到精子去了XDDDDDD
06/01 11:22, 90F
→
06/01 14:28, , 91F
怎麼這麼敵視 是現實生活中的仇人嗎
06/01 14:28, 91F
推
06/01 15:49, , 92F
酒店 夜店那種都是玩的 根本不是真心交往 示意一下就上摩鐵了
06/01 15:49, 92F
※ 編輯: tkofattack 來自: 42.74.221.9 (06/03 19:35)
推
06/05 01:08, , 93F
可不可取? 我覺得分享人生經驗是很好的事情= ="
06/05 01:08, 93F
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06/05 01:08, , 94F
原PO只要不後悔 我認為他每個階段都是有價值的
06/05 01:08, 94F
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06/05 01:09, , 95F
未來若是能由自身出發繼續深耕這個領域 一定能有成就
06/05 01:09, 95F
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06/05 01:09, , 96F
比鍵盤嘴砲強太多啦!!
06/05 01:09, 96F
推
08/05 11:56, , 97F
淚推
08/05 11:56, 97F
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