PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[分享]小弟體脂肪19.1%>10%的紀錄片

看板MuscleBeach (健身)作者 (TDub)時間14年前 (2012/04/27 21:22), 編輯推噓47(48推 1噓 39→)
留言88則, 48人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟原本65~66公斤 身高172公分 體脂肪19.1% 後來下定決心要降體脂肪，花了將近4個月降到58公斤 10%體脂 http://www.youtube.com/watch?v=4ESi8tJzWec&list=UUmXRbf8VcW0uutiNgMO6I-w&index=4&feature=plcp
(抱歉 小弟不會縮網址@@) 以上是一點紀錄過程的照片剪輯影片 (雜亂的背景請無視) 最近用皮脂夾量體脂最低有掉7~8%左右 不過要開始增重了 影片純粹分享，請鞭小力一點，感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.141.240
推
04/27 21:35, , 1F
有菜單提供嗎XDDD 太猛了
04/27 21:35, 1F
推
04/27 21:40, , 2F
要怎麼練,肌肉量都沒掉ㄟ
04/27 21:40, 2F
推
04/27 21:46, , 3F
請問皮脂夾哪裡買 好用嗎?
04/27 21:46, 3F
推
04/27 21:50, , 4F
還蠻屌的 床那邊的背景也不錯0.0
04/27 21:50, 4F
推
04/27 21:52, , 5F
幹超屌
04/27 21:52, 5F
推
04/27 21:52, , 6F
原來也有ACG同好在健身阿XD
04/27 21:52, 6F
→
04/27 21:53, , 7F
糟糕 我不小心把重點放在背景了XD
04/27 21:53, 7F
推
04/27 21:59, , 8F
課表+飲食，請分享
04/27 21:59, 8F
推
04/27 22:00, , 9F
推 我也忘記重點了 課表跟飲食拜託了
04/27 22:00, 9F
推
04/27 22:01, , 10F
練的不錯！
04/27 22:01, 10F
→
04/27 22:01, , 11F
厲害！怎麼練的？
04/27 22:01, 11F
推
04/27 22:03, , 12F
我也要灌籃QQ
04/27 22:03, 12F
推
04/27 22:04, , 13F
請問我可以問一下背景音樂是哪首嘛！？　好像是ＷＷＥ
04/27 22:04, 13F
推
04/27 22:09, , 14F
比起胖壯子,我更欣賞精瘦型的...減脂才是毅力的表徵
04/27 22:09, 14F
推
04/27 22:13, , 15F
好威喔....我21％到現在快3季才練掉1％...
04/27 22:13, 15F
推
04/27 22:19, , 16F
你網址在第一個"&"之後刪掉也沒關係
04/27 22:19, 16F
噓
04/27 22:20, , 17F
明顯　幫縮　http://ppt.cc/zgRs
04/27 22:20, 17F
→
04/27 22:23, , 18F
抱歉 小弟不會用水球 討論問題可以站內信
04/27 22:23, 18F
→
04/27 22:24, , 19F
背景音樂是undead-Hollywood
04/27 22:24, 19F
→
04/27 22:26, , 20F
最近用皮脂夾量體脂最低有【到】7~8%左右(抱歉錯字)
04/27 22:26, 20F
推
04/27 22:27, , 21F
加油啊堆積肌肉量吧 一起努力 哈~
04/27 22:27, 21F
推
04/27 22:30, , 22F
加油！　我對減脂一直有困難...
04/27 22:30, 22F
推
04/27 22:39, , 23F
好強大,可以請原PO分享一下課表+飲食嗎?
04/27 22:39, 23F
推
04/27 23:41, , 24F
太強大了!!!!!!!!!!!!!
04/27 23:41, 24F
推
04/28 00:00, , 25F
推~ 真有毅力!!
04/28 00:00, 25F
推
04/28 00:22, , 26F
彈跳力的也很有毅力!!!
04/28 00:22, 26F
推
04/28 00:27, , 27F
推毅力!
04/28 00:27, 27F
→
04/28 00:41, , 28F
對你房間的擺設很有興趣+1....XD
04/28 00:41, 28F
推
04/28 00:46, , 29F
後面的掛軸 跟成堆的PVC
04/28 00:46, 29F
推
04/28 00:57, , 30F
你的跳躍力很驚人＝..＝ 比你矮1cm 我只能打籃板
04/28 00:57, 30F
推
04/28 01:02, , 31F
我覺得你照照片放鬆 自然就很漂亮了!
04/28 01:02, 31F
→
04/28 01:02, , 32F
另外 記得你有貼在鐵克 ^^
04/28 01:02, 32F
→
04/28 01:04, , 33F
另外，版上有前輩推文提到 增重的過程....體脂不免會增加
04/28 01:04, 33F
→
04/28 01:04, , 34F
增重增肌會這樣 那只是一個過程 不用太care :)
04/28 01:04, 34F
推
04/28 01:14, , 35F
不好意思...請問你是怪物嗎 XD
04/28 01:14, 35F
→
04/28 01:14, , 36F
太猛惹!
04/28 01:14, 36F
推
04/28 01:18, , 37F
厲害喔!
04/28 01:18, 37F
推
04/28 01:23, , 38F
我現在也是體脂19% 跪求課表跟飲食
04/28 01:23, 38F
推
04/28 01:29, , 39F
推推推好強　還有那個酷龍很喜歡從嘴裡變出牌 超屌XD
04/28 01:29, 39F
推
04/28 02:49, , 40F
推毅力!
04/28 02:49, 40F
推
04/28 03:00, , 41F
太厲害了...我現在是差5公分摸到框上紅線，168CM
04/28 03:00, 41F
推
04/28 03:44, , 42F
好像不是真的灌進，但是真的跳很高
04/28 03:44, 42F
推
04/28 04:10, , 43F
大推,我幾乎就是你三個月前的狀況啊!跪求課表飲食!
04/28 04:10, 43F
→
04/28 05:06, , 44F
po個課表+飲食來參考吧!分享一下心得麻~(跪~
04/28 05:06, 44F
推
04/28 05:41, , 45F
推毅力 非常人所能 po課表90%的人也跟不上吧
04/28 05:41, 45F
→
04/28 05:42, , 46F
能四個月練成那樣 不是天生體質就是鋼鐵意志 good
04/28 05:42, 46F
推
04/28 09:37, , 47F
線條好明顯喔 讚
04/28 09:37, 47F
推
04/28 12:06, , 48F
推一下, 但是好像只有六塊@@? 有八塊嗎@@?
04/28 12:06, 48F
→
04/28 12:17, , 49F
原PO大大小弟沒有嗆聲的意思,, 只是我現在也差最後兩塊,
04/28 12:17, 49F
→
04/28 12:17, , 50F
我74公斤, 看妳58 最下面都出不來 讓我有點好奇@@
04/28 12:17, 50F
→
04/28 12:24, , 51F
六塊八塊不是看基因嗎
04/28 12:24, 51F
推
04/28 12:31, , 52F
菜單菜單~
04/28 12:31, 52F
推
04/28 12:39, , 53F
10%58公斤是不是太輕了..
04/28 12:39, 53F
→
04/28 12:42, , 54F
petercoin: 是嘛!!!? 不是每個人都能練得出八塊嗎@@?
04/28 12:42, 54F
→
04/28 12:43, , 55F
那只能祈禱我基因好了 冏
04/28 12:43, 55F
推
04/28 14:24, , 56F
不過大哥灌籃那片實在太猛了 我練了兩個禮拜 還摸不到
04/28 14:24, 56F
→
04/28 14:24, , 57F
籃框, 就放棄, 慢慢練了XD 到底如何能在不知道甚麼時候會
04/28 14:24, 57F
→
04/28 14:25, , 58F
成功的狀態下保持鬥志啊! 練那個超傷膝蓋的說!
04/28 14:25, 58F
推
04/28 18:22, , 59F
推！超強！但哪裡看的到灌籃阿？？？
04/28 18:22, 59F
推
04/28 20:51, , 60F
超猛!!!
04/28 20:51, 60F
→
04/28 20:54, , 61F
正確的SQUAT不會傷膝蓋 只會讓你膝蓋變的更強壯，跑步才
04/28 20:54, 61F
→
04/28 20:55, , 62F
會傷膝蓋，當然前提是"正確"的squat，大多數的人squat姿
04/28 20:55, 62F
→
04/28 20:55, , 63F
勢都有問題
04/28 20:55, 63F
→
04/28 20:57, , 64F
GOOD!
04/28 20:57, 64F
→
04/28 20:59, , 65F
小弟基本上是1.3.5重訓2.4.6有氧 因為重訓主要是練腿，
04/28 20:59, 65F
→
04/28 21:00, , 66F
所以重訓有氧會分開練，而且其實我第一個月握推旋轉袖方
04/28 21:00, 66F
推
04/28 21:00, , 67F
正確的Squat不會傷膝蓋，正確的跑步就會?
04/28 21:00, 67F
→
04/28 21:01, , 68F
肌就受傷，後來都沒坐臥推，所以照片上的胸肌是硬擠出
04/28 21:01, 68F
→
04/28 21:01, , 69F
來的@@"
04/28 21:01, 69F
→
04/28 21:02, , 70F
回jaysuzuki 沒有錯
04/28 21:02, 70F
→
04/28 21:04, , 71F
w7295有興趣可以私信交流一下XD
04/28 21:04, 71F
推
04/28 22:03, , 72F
灌籃在哪 我也要看
04/28 22:03, 72F
推
04/28 22:08, , 73F
看到了 好威!!
04/28 22:08, 73F
→
04/28 22:27, , 74F
回eddy0622 其實我是想增加變身前後的差別才用力(作弊)
04/28 22:27, 74F
→
04/28 22:27, , 75F
不過被發現了，我一開始的確是po在鐵克! :D
04/28 22:27, 75F
→
04/28 23:02, , 76F
http://ppt.cc/zWcU 至於訓練 小弟是用SL5X5的PROGRAM配
04/28 23:02, 76F
→
04/28 23:02, , 77F
上一周3次每次30~40分的有氧
04/28 23:02, 77F
推
04/28 23:32, , 78F
正確的跑姿也不會傷膝蓋的
04/28 23:32, 78F
→
04/29 19:26, , 79F
請問他灌籃的影片在哪啊？我找半天找不到耶>"<
04/29 19:26, 79F
推
04/29 20:23, , 80F
我年輕的時候也跳很高，現在31歲... 膝蓋開始有小病痛~"~
04/29 20:23, 80F
→
04/29 20:24, , 81F
有目標很棒，但也要稍微留意一下健康，這種東西鐵齒不得
04/29 20:24, 81F
→
04/29 22:29, , 82F
回sp23 沒錯 健康很重要 我就是有體認才開始健康的飲食
04/29 22:29, 82F
→
04/29 22:31, , 83F
體脂才順利的掉下來，只是現在的年輕人都很難理解健康飲
04/29 22:31, 83F
→
04/29 22:31, , 84F
食的重要性
04/29 22:31, 84F
推
04/29 23:12, , 85F
灌籃的真的超強!
04/29 23:12, 85F
→
04/30 11:06, , 86F
好瘦喔...
04/30 11:06, 86F
推
05/01 06:45, , 87F
屌到爆!!!!!!
05/01 06:45, 87F
推
05/16 17:55, , 88F
那個框....濱江街....我每天經過 那健身房在哪!?
05/16 17:55, 88F
‣ 更多 andykyo32 的文章
文章代碼(AID): #1FcfsoLr (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 andykyo32 的文章
文章代碼(AID): #1FcfsoLr (MuscleBeach)