Re: [問題] 練三頭的Skull Crusher與教練課...
※ 引述《jsoccer (距離，歸零)》之銘言：
: 這篇是有兩個問題想請教板友：
: 第一個問題是，關於頭顱碎裂者(Skull Crusher)這個動作：
: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html
: 我也有確認過黃阿文教練的書，講到的是「手肘要保持平行，不可以比肩寬」
: 但我昨天在練習時(我現在是跑新店世界)，拿的是EZ BAR，
: 一旁一位教練看到，就很親切地上來告訴我「手肘再往內一點」，
: 並在旁協助，輕輕從兩側扶住手肘，讓我感受手肘夾得稍微進去的受力感。
: 當然，也有提醒上臂要略為往頭頂方向傾斜，
: 這個在黃教練書中也有提到「讓三頭持續受力」。
: 在這樣的輔助下，我覺得我的三頭肌快爆了...本來的動作角度可以做到10~12下一組
: 當有人在旁協助固定手肘時，祇能做到8~9下......
: 我的疑問是，頭顱碎裂者這個動作，是否真的應該這樣，讓手肘間距離略小於肩寬？
: (我從自己的視線看去，上臂角度已經是略為內斜了)
藉舊文請教各位..
我在做這個動作時，感覺是關節(應該是韌帶?)處的受力很大(啞鈴的重量是22lb)，
特別是啞鈴靠近頭時，手肘感覺很緊繃..請問這是正常的嗎?
抑或是我要先降低啞鈴的重量? 謝謝
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