[問題] 練三頭的Skull Crusher與教練課...
這篇是有兩個問題想請教板友：
第一個問題是，關於頭顱碎裂者(Skull Crusher)這個動作：
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html
我也有確認過黃阿文教練的書，講到的是「手肘要保持平行，不可以比肩寬」
但我昨天在練習時(我現在是跑新店世界)，拿的是EZ BAR，
一旁一位教練看到，就很親切地上來告訴我「手肘再往內一點」，
並在旁協助，輕輕從兩側扶住手肘，讓我感受手肘夾得稍微進去的受力感。
當然，也有提醒上臂要略為往頭頂方向傾斜，
這個在黃教練書中也有提到「讓三頭持續受力」。
在這樣的輔助下，我覺得我的三頭肌快爆了...本來的動作角度可以做到10~12下一組
當有人在旁協助固定手肘時，祇能做到8~9下......
我的疑問是，頭顱碎裂者這個動作，是否真的應該這樣，讓手肘間距離略小於肩寬？
(我從自己的視線看去，上臂角度已經是略為內斜了)
===
第二個問題則是，教練課的部份。
那位教練跟我約了時間，說是要幫我看看運動方式，
(他也有問我重訓多久，但我一直都是練練停停的，所以效果不明顯，時間也不準)
我有跟他確認，討論運動方式是不收費的，想要跟他買教練課的話才有收費。
其實也因為我常看到一些阿里不達的教練，
像是教Hyperextension時，要練的人把上半身抬超高之類的，
因此我對「教練課」總是抱著一些疑慮，這輩子也從來沒買過。
但從板上文章以及自己昨天遇到的經驗，卻又讓我覺得：
「如果有人能夠指導與在旁輔助，似乎也會有不小的幫助？」
可是看了板上所討論的價位，從600~1200都有，這其實是不小的負擔。
(健身房月費就一千三了，平常還有乳清等費用)
(當然，我也能瞭解教練也是要過生活的，他們的專業是需要付費的)
所以，我想請問有購買過教練課的板友，如果祇是一個月上一次課，會有幫助嗎？
(一個月一次應該是我能負擔的上限了...)
謝謝。
--
男人的浪漫...就是沒錢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.75.111.161
推
12/29 09:16, , 1F
12/29 09:16, 1F
(囧)
推
12/29 10:56, , 2F
12/29 10:56, 2F
推
12/29 11:13, , 3F
12/29 11:13, 3F
推
12/29 11:31, , 4F
12/29 11:31, 4F
推
12/29 11:31, , 5F
12/29 11:31, 5F
推
12/29 11:50, , 6F
12/29 11:50, 6F
推
12/29 12:21, , 7F
12/29 12:21, 7F
什麼便宜？
→
12/29 12:24, , 8F
12/29 12:24, 8F
我改標題好了...
推
12/29 12:54, , 9F
12/29 12:54, 9F
→
12/29 12:56, , 10F
12/29 12:56, 10F
推
12/29 14:04, , 11F
12/29 14:04, 11F
→
12/29 14:05, , 12F
12/29 14:05, 12F
我有想過換一家練，像是離家不算太遠的，黃教練的中央健身院
但我蠻喜歡新店世界的環境(練重訓的人不算多，器材不太需要等)
而中央健身院那邊的指導會比較好嗎？這也是我不清楚的
推
12/29 14:57, , 13F
12/29 14:57, 13F
推
12/29 15:13, , 14F
12/29 15:13, 14F
※ 編輯: jsoccer 來自: 211.75.111.161 (12/29 15:21)
推
12/29 17:46, , 15F
12/29 17:46, 15F
推
12/29 20:04, , 16F
12/29 20:04, 16F
推
12/29 20:48, , 17F
12/29 20:48, 17F
推
12/29 22:57, , 18F
12/29 22:57, 18F
推
12/29 23:02, , 19F
12/29 23:02, 19F
推
01/02 04:17, , 20F
01/02 04:17, 20F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
