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討論串[問題] 練三頭的Skull Crusher與教練課...
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#3
Re: [問題] 練三頭的Skull Crusher與教練課...
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者kkowai (koai)時間14年前 (2012/04/26 20:46), 編輯資訊
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藉舊文請教各位... 我在做這個動作時，感覺是關節(應該是韌帶?)處的受力很大(啞鈴的重量是22lb)，. 特別是啞鈴靠近頭時，手肘感覺很緊繃..請問這是正常的嗎?. 抑或是我要先降低啞鈴的重量? 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.187.131.
#2
Re: [問題] 練三頭的Skull Crusher與教練課...
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者jsoccer (距離，歸零)時間15年前 (2010/12/29 21:56), 編輯資訊
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結果今天跟那位教練談了半個多小時，他也指導了一下我臥推的動作。. 原來我自己不覺得我有鎖死手肘關節(鏡子裡也沒有打直啊)，但還是舉得太高了，. 他要我推上去時再低一點，然後往中間收縮一點，整個刺激就完全不一樣..... 後來又因為跟他提到我肩膀(右側前三角)有傷，. 他就說我課表把胸肩排同一天不好，
(還有962個字)
#1
[問題] 練三頭的Skull Crusher與教練課...
推噓17(17推 0噓 3→)留言20則，0人參與, 最新作者jsoccer (距離，歸零)時間15年前 (2010/12/29 08:36), 編輯資訊
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這篇是有兩個問題想請教板友：. 第一個問題是，關於頭顱碎裂者(Skull Crusher)這個動作：. http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html. 我也有確認過黃阿文教練的書，講到的是「手肘要保持平行，不可以比肩
(還有789個字)
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