Re: [問題] 我連一下伏地挺身都做不起來
※ 引述《lph (切勿與人起舞)》之銘言：
: 大家好 我是女生新手 希望能夠透過運動達到減脂
: 這兩三個月來養成了規律的有氧運動習慣(使用X-bike 一周約五天有騎)
: 最近想要增加重訓來有效減脂 我很認真爬文(從fitness.美體.肌肉沙灘)
: 發現只要在家 且簡單有效的重訓方式就是仰臥起坐及伏地挺身
: 可是...我連一下伏地挺身都做不起來>"< (我的手臂非常細)
: 想請問大家 如果先做伏地挺身預備動作(就是用手撐地 但手臂不彎曲)
: 這樣算是重訓嗎 等到手臂肌耐力比較夠的時候 再慢慢試著做一到兩下
: 是不是比較安全的方法呢?
: 謝謝大家!!
建議你可以去健身房先用一些固定式的器材增強你的肌力
像伏地挺身這種用自己體重訓練的動作不可能適合所有人
(對某些人來說自己的體重太輕了,而有些則是太重了)
如果仍然想在家裡做的話,你可以跪著做,做不了幾下也沒關係,多做幾組就好了
如果願意花錢的話,去買一組把手來會更好(比較不傷手腕),花錢買健康永遠都划算!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.165
推
04/13 21:47, , 1F
04/13 21:47, 1F
→
04/13 21:48, , 2F
04/13 21:48, 2F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
