Re: [問題] 練衝浪用到的肌肉群
本來想說吃完雞排就去睡了
忍不住想回這篇= =""
: 小弟衝浪有一段時間了
: 但是鑒於沒辦法一天到晚跑海邊
: 所以想說平時在家應該也要鍛鍊一下
: 衝浪最累的動作在於滑水(趴在板子上挺胸滑水)和淺越(壓板子入水)
我之前也是沒辦法常跑海邊 但是撇開重訓這塊
衝浪講求的不只是肌耐力 還有動作 動作越標準漂亮 滑起來就越輕鬆
滑水動作不好 效益自然就差 有在多的肌耐力都不夠用
我當初是去游泳池拿兩塊浮板 一個夾腿中間 一個放胸前
滑就對了!!!!!! 練動作又練肌耐力
: 自己感覺和爬文結果發現 其實都只在練胸
這是練胸沒有錯啊
: 想請問"手張兩倍肩膀寬"和"兩隻手掌合起來呈愛心型"的差異是在哪?
一個三頭用的多 一個胸部用的多 但是建議你做愛心型的
因為潛越的時候是用到三頭 還有在家裡沒事就練一下TAKE OFF
我之前會練1分鐘能TAKE OFF 幾次這樣 爆發力敏捷跟動作都可以練到
或是你可以練 BURPEE操 潛越、起乘 讓你一次完成
http://youtu.be/7MGljX4bbps
伏地挺身後跳躍這個動作
這種運動 重訓只是輔助 做動態式的會比較好@_@
有想到什麼我再補充 先繼續吃雞排了
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謝謝，我知道我屌爆了，所以打從我懂事以來，我都是上女廁。
佛度有緣人啊
http://www.wretch.cc/user/nono19860930
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.90.63
※ 編輯: Nono1986 來自: 114.24.90.63 (04/08 00:39)
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