[問題] 肩關節旋轉肌
想請問板上各位強者大大
小弟肩膀曾經受過小傷 然後有駝背的症狀
想說來做一些旋轉袖的肌力訓練來幫助復建及改善駝背
現在幾次發現
同樣的重量 當我做外旋的動作時總是比內旋動作還要早感到力竭
是因為
1.人體構造本來內旋就好施力
2.長期姿勢不良+駝背 使負責外旋動作的肌肉力量較小
假設如果是2的話
那接下來我內外旋訓練的重量的目標應該是
A.各練各的 讓內旋跟外旋練的磅數各自發展 持續進步
B.先加強外旋的肌力 讓兩者的差距變小 而內旋持續保持
煩請各位大大解答了 謝謝大家
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推
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