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[問題] 有氧的迷思

看板MuscleBeach (健身)作者時間14年前 (2011/12/03 20:17), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
這個網站裡面的主講人Mike Chung 他說 最無效的有氧是:跑步機、腳踏車、心肺交叉機 他說這類的有氧所消耗的脂肪、熱量皆是在運動期間消耗的 而在運動停止後消耗也跟著停止 所以他說有氧應該要採用 間歇密集的有氧 他的教學 http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts#p/u/22/4uQtPyWkXcc 因為這種有氧不僅在運動期間有所消耗，運動停止後還會持續消耗 也就是所謂的　"after-burn"效果 請問各位版友他說的事真的嗎????? 但有氧不是強調低強度長時間嗎? Ps.他的身形真的很完美! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.18.15 ※ 編輯: KING0712 來自: 218.174.18.15 (12/03 20:18)
推
12/03 20:33, , 1F
我猜等會兒會有板娘回你文 當然是真的
12/03 20:33, 1F
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12/03 20:35, , 2F
劇烈間歇不是每個人都能做到 而且很容易怠惰
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12/03 20:35, , 3F
重訓也有after-burn的效果 所以對於一般人來說
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普通的有氧運動還是個比較能穩定長久的選擇
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12/03 20:36, , 5F
你要我每天跑步可以 要我每天玩HIIT我用想的就快吐了
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推
12/03 20:37, , 6F
不過底好的 蠻建議間歇的 真的花的時間不多 但效果很好
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推
12/03 20:37, , 7F
這已經很進階了吧！！ 一般人可是要維持運動就不容易了
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12/03 20:39, , 8F
中低強度運動後代謝率也會維持高檔一段時間吧?
12/03 20:39, 8F
推
12/03 20:41, , 9F
跑10K應該算高代謝了吧
12/03 20:41, 9F
推
12/03 20:43, , 10F
之前板上有分享一個會喝啤酒的黑人兄影片，也是高強度
12/03 20:43, 10F
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12/03 20:44, , 11F
短時間，我覺得那個比較好玩
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推
12/03 20:56, , 12F
跳繩算嗎XD?
12/03 20:56, 12F
推
12/03 21:47, , 13F
可煩請告知喝啤酒黑人兄的影片文章代碼嗎?
12/03 21:47, 13F
推
12/03 22:07, , 14F
這個要找= = 應該有人有印象吧...那老兄練得很好
12/03 22:07, 14F
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12/04 13:28, , 15F
這位老兄廣告超兇的 逛一堆網頁的廣告欄都看的到他...
12/04 13:28, 15F
推
12/04 22:44, , 16F
推樓上 不過他真的練的不錯 胸很漂亮 只是腹肌
12/04 22:44, 16F
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12/04 22:44, , 17F
常常失蹤
12/04 22:44, 17F
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