Re: [問題] 單槓的手臂
※ 引述《tkofattack (金剛狼)》之銘言：
: ※ 引述《JediYoda (尤達大師)》之銘言：
: : 我想請問一下
: : 各位在練背 拉單槓時
: : 每一下做完手會放直嗎
: : 我在做手都沒有放直 都維持在一個持續出力的狀態
: : 感覺完全放直再出力只是用到手臂的力
: : 請問這有沒有什麼姿勢上的對錯
: : 或是看個人習慣?
: 沒有放直：
: 動作幅度小
: 肌肉纖維長度維持在短程收縮
: 一般人用這樣的方式操作
: 位置往往是停留在肌肉收縮到一半,力量最強的位置
: 操作次數能夠達到較多也省力,但是刺激感受卻比較差
: 簡單來說就是效率差,事倍功半
: 放直後再縮到最緊：
: 動作幅度大,徹底收縮徹底伸展
: 肌肉纖維在一開始拉到最開跟最後縮到最緊的時候往往是力量最小的時候
: 但是要想提昇訓練效率,把肌肉形狀練好就是要讓肌肉徹底收縮徹底伸展
: 放到最直也要拉對最上面
: 操作起來比較吃力也困難,次數減少了,刺激卻增加了,效率提昇了
: 拉10下五組抵過不放直的拉20下10組
我也想問一下
這是專業說法嗎
因為我自己是練放直的 就是當兵那種
我比較喜歡這種 因為可以練到腹肌跟屁股 (一開始也是練這種)
整體線條會比較流暢
但是也的確比較難
不過就我觀察 除了當兵之外
學校的龍舟隊 訓練也是沒放直
NBA的訓練影片 像是kobe或是魔獸 也是沒放直
或是MLB的 他們則是有兩種
一種沒放直 一種有放直 但有輔助工具
我在想打到職業運動的訓練教練 應該都是再頂尖不過了吧
可是他們幾乎都採不放直
是不是還有其他理由阿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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