Re: [問題] 隔天酸痛程度

看板MuscleBeach (健身)作者 (penalcode)時間14年前 (2011/10/18 00:25), 編輯推噓2(208)
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借這個問題順便問一下 我有時練完,不用到隔天 當晚就會全身痠痛到甚至會睡不好 會一直有痠痛感在身上,導致睡不著 有人也會這樣嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.189.33

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練完有沒有拉筋伸展?
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我也是睡不好,一直痠醒
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10/18 00:35, , 3F
有,基本上我每做完一組就會伸展喝水(遵照教練指示)
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為什麼不伸展就會酸痛睡不好呢?
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蠻誇張的 感覺你的已經不是痠 而是痛了orz 伸展可以降低痠痛
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還有加快恢復
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因為感覺肌肉會酸是因為你出力後,會產生乳酸
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10/18 12:19, , 8F
做伸展可以幫助乳酸的排除,所以運動後做伸展會加快恢復
10/18 12:19, 8F

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這是"急性肌肉酸痛",兩天後還酸就不是這問題了
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10/18 22:22, , 10F
感謝回答^^
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文章代碼(AID): #1Ed5Rrsm (MuscleBeach)
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