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[問題] 拉筋有助於肌力?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Cyclo)時間14年前 (2011/09/27 21:06), 編輯推噓20(20推 0噓 17→)
留言37則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
剛入手了"痠痛拉筋解剖書" http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010512420 裡面有說 拉筋→增加肌肉長度→增加肌肉自如伸縮的距離→肌力增強 聽起來有點道理 不知道大家怎麼看? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.76.140
推
09/27 21:12, , 1F
對不常運動的人來說 我相信這個說法
09/27 21:12, 1F
推
09/27 21:18, , 2F
應該是說..活動範圍增加 就可以在原本活動不到的地方施力
09/27 21:18, 2F
→
09/27 21:19, , 3F
對認真運動的人，我還是支持這個說法。
09/27 21:19, 3F
→
09/27 21:21, , 4F
加強肌肉的彈性..也可以加強運動表現沒錯
09/27 21:21, 4F
→
09/27 21:22, , 5F
但和健身人普遍所談的肌力應該是不同的
09/27 21:22, 5F
推
09/27 21:31, , 6F
原PO提到的肌力和健身人所談的肌力是一樣的。XDDD
09/27 21:31, 6F
推
09/27 21:36, , 7F
有些書提到拉筋可以提高10%的肌力表現
09/27 21:36, 7F
推
09/27 21:42, , 8F
做PNF阿 那應該會很有幫助
09/27 21:42, 8F
推
09/27 22:15, , 9F
PNF真的有用!!
09/27 22:15, 9F
推
09/27 23:01, , 10F
吉米教練有說 有些人硬舉姿勢不對 是缺乏柔軟度的關係
09/27 23:01, 10F
推
09/28 00:53, , 11F
延展性差很多
09/28 00:53, 11F
推
09/28 00:54, , 12F
PNF是什麼啊?? 搜尋沒找到
09/28 00:54, 12F
推
09/28 01:01, , 13F
ProprioceptiveNeuromuscular Facilitation
09/28 01:01, 13F
推
09/28 01:54, , 14F
錯吧...肌肉能產生的最大力量不是在最拉長的狀態下
09/28 01:54, 14F
→
09/28 01:56, , 15F
有學過生理的應該都會知道 這跟要練壯要先吃胖一樣是謬論
09/28 01:56, 15F
推
09/28 03:35, , 16F
樓上，肌肉伸展完放鬆隔段時間他會回到他該有的長度。
09/28 03:35, 16F
→
09/28 03:37, , 17F
伸展的目的是要放鬆肌肉，這會影響到很多事情。
09/28 03:37, 17F
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09/28 03:38, , 18F
最長的狀況下就是在伸展的時候，那時候你在伸展，也不會
09/28 03:38, 18F
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09/28 03:38, , 19F
去做力量的展現阿。我不太懂你第一句。
09/28 03:38, 19F
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09/28 03:39, , 20F
你可以想想有放鬆的肌肉和緊繃的肌肉那個會比較好。
09/28 03:39, 20F
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09/28 03:39, , 21F
這不是謬論......
09/28 03:39, 21F
推
09/28 03:53, , 22F
忘記哪邊看到的，可以恢復肌肉彈性，防止肌肉纖維化所
09/28 03:53, 22F
→
09/28 03:55, , 23F
對韌帶還有肌腱造成的不適當壓力(長久下來會形成骨刺)
09/28 03:55, 23F
推
09/28 08:27, , 24F
P板友那樣講還比較合理一點 :)
09/28 08:27, 24F
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09/28 09:55, , 25F
剛好在別板爬文看到的 http://0rz.tw/275lk
09/28 09:55, 25F
推
09/28 11:09, , 26F
樓上這個一直都有人提阿 只是還不是很確定 不過似乎是指"單
09/28 11:09, 26F
→
09/28 11:10, , 27F
純"做靜態伸展 可能有負面影響 所以建議再做之前可以小跑或小
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09/28 11:10, , 28F
小走幾分鐘(這部分這本書裡面也有提到)
09/28 11:10, 28F
推
09/28 11:53, , 29F
肌肉過度緊繃又強制拉開 怎麼想都會受傷啦
09/28 11:53, 29F
→
09/28 11:54, , 30F
稍微暖肌一下就不會那麼不舒服.....吧
09/28 11:54, 30F
推
09/28 14:20, , 31F
運動前做伸展，如果做過度，是會讓肌力退步的。
09/28 14:20, 31F
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09/28 14:21, , 32F
但我要說運動完做伸展是必要的！！就算不是運動完，也要
09/28 14:21, 32F
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09/28 14:22, , 33F
養成伸展的習慣。你的肌肉在長期破壞下，你不做伸展就有
09/28 14:22, 33F
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09/28 14:23, , 34F
可能會在某些點上恢復不好，形成taut band。這是物理治
09/28 14:23, 34F
推
09/28 14:25, , 35F
療的領域。這東西很麻煩的。ˊ3ˋ
09/28 14:25, 35F
推
09/28 15:10, , 36F
!!! 那這個要怎麼解決....我懷疑我有超多band = =
09/28 15:10, 36F
推
09/29 09:14, , 37F
找有在做徒手物理治療的人。(不同民俗推拿)
09/29 09:14, 37F
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