Re: [問題] 各位板友有人得過媽媽手嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者Alexi519 (見證家駒的奇蹟!)時間14年前 (2011/09/06 20:50)推噓1(1推 0噓 1→)

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述刪我的患部和你不同但是差不遠我的工作是琴師有一次因為要準備紀念演唱會,每天練團到凌晨一點然後太愛錢睡不到四小時又起床去告別式彈琴XD 然後回家不睡覺又接著打魔獸.. 直到有一天我覺得整隻手掌麻到沒有知覺才知道糗大了我是右手臂外側的肌腱黏著,會覺得肌肉伸展不開就是你把手放在鍵盤上,動無名指,右手臂會動的肌肉後來無力,最後壓迫循環不良,發抖抖到最後我連湯匙都拿不好,喝一口湯灑出來一半跟帕金森症差不多... 後來我去做了電療,熱臘療法,按摩等等都無效醫生說你不讓你的手休息怎麼樣都不會好就在我不知道怎麼辦得時候碰到體院畢業的朋友他說我的症狀是因為肌肉撐不住我的頻繁使用建議我從5下伏地挺身一組開始練習不用太多組,目的是讓肌肉有能力負荷我一開始心想我手都快痛死了,還要做伏地挺身沒想到經過三個月的慢慢增加組數我反而不再疼痛循環也變好了之後我再也沒有看過醫生然後我現在都拿兩隻20磅的啞鈴做握推肩背等練習我知道很弱T.T 目前還沒有復發的跡象~~ 給你參考還有你在運動前可以先多熱身手腕的部份兩隻手像祈禱一樣合握慢慢轉向左右側到90度記得不要一開始太操慢慢加重量加組數因為在受傷的期間我們都沒去動到那部份的肌肉他會退化,要慢慢增加他的負重力一點拙見～～僅供參考>.< -- Hi listen to my music~~ 有空來看我表演喔 http://www.wretch.cc/blog/alexi519 周五 9:00 水漾愛河with超偶林宗興周六 8:00 漁人碼頭with星光蔡忠穎真愛碼頭with采彤週三 8:00 城市光廊with佳俐 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.209.121