[問題] 胸肌酸痛部分
看板MuscleBeach (健身)作者mythofstreet (好人無限輪迴)時間14年前 (2011/07/24 13:17)推噓6(6推 0噓 6→)留言12則, 8人參與討論串1/2 (看更多)
小弟我接觸重訓也有一小段時間了
上半身也從排骨變成稍微正常人的狀態了
感覺努力有收穫壓
可是接下來 幾乎沒有什麼進步的感覺
我也有爬文知道 這種是急不得
不過後來我發現 我最近練胸肌
1.常常是練到最後前臂很不舒服 而不是胸肌沒力(這樣算是用太多手嗎)
2.還有 我舉稍重的重量 挺胸時 下背也會拱起來 我腹部有用力往下收
這樣會傷到下背嗎 因為隔天睡起 下背就會好不舒服
也有看過好像下背不應該拱起的文章
3.練完之後 並不會有什麼明顯酸痛的感覺 不過隔天睡醒 就有酸痛的感覺
可是不是胸大肌的部分 是胸部跟肩膀連接那一塊肌肉有最明顯的酸痛感
胸大肌 可能要用手指戳 才會有感覺到裡面肌肉有點酸痛
在練的過程中 我有感覺到我是用胸部帶起手臂的 可是還有這種狀況
是不是表示 我輔助肌群很差 還是我有地方沒固定沒做好呢!?
希望板上比較專業的大大可以為我解惑一下
感謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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