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[問題] 單槓拉不上去...該做甚麼訓練嗎??

看板MuscleBeach (健身)作者 (大毛先生)時間15年前 (2011/06/24 23:32), 編輯推噓35(35推 0噓 24→)
留言59則, 44人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
剛剛去拉單槓 發現一下都拉不起來 只能拉到一半撐著就卡住了 離當兵還有大概兩個月 現在每天都有做伏地挺身(我知道跟拉單槓沒關係) 有沒有甚麼能在房間做的訓練能讓我拉上去 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.135.97.79
推
06/24 23:32, , 1F
先以一下為目標如何?
06/24 23:32, 1F
→
06/24 23:36, , 2F
滑輪下拉
06/24 23:36, 2F
推
06/24 23:46, , 3F
吊著吧.雙手抓緊吊著就對了,越久越好..久了就上去了
06/24 23:46, 3F
推
06/24 23:57, , 4F
找朋友幫你/幫看
06/24 23:57, 4F
推
06/25 00:17, , 5F
在房間裝個單槓
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推
06/25 00:17, , 6F
我也是一開始都拉不上去 滑輪練了3個月才能拉起來
06/25 00:17, 6F
→
06/25 00:18, , 7F
我覺得是身體還不習慣單槓的出力方式 就先練習吊著吧
06/25 00:18, 7F
推
06/25 00:20, , 8F
記得先暖身阿 肩膀受傷可不是鬧著玩的 超難好
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推
06/25 00:21, , 9F
下面放隻鱷魚?
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→
06/25 00:22, , 10F
樓上XDDDD
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推
06/25 00:33, , 11F
用跳的上去
06/25 00:33, 11F
→
06/25 00:38, , 12F
先去游泳啦...一個月後再去拉囉...
06/25 00:38, 12F
推
06/25 00:49, , 13F
二頭肌用很大 舉啞鈴
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→
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上次拉5下 二頭肌痛好幾天@@
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→
06/25 00:59, , 15F
可以減減重 然後單槓用跳著拉 只是下來別太快 容易傷
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→
06/25 00:59, , 16F
二頭肌???是反手握嗎???怎麼會痛二頭
06/25 00:59, 16F
推
06/25 01:09, , 17F
請問一開始拉~如果完全拉不上去~大概只有身體拉上約1-3公分
06/25 01:09, 17F
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06/25 01:10, , 18F
這樣也有用嗎~我是覺得每週都多少有進步~拉更久或再拉高一些
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→
06/25 01:11, , 19F
但就是還不夠力全拉上去~這樣可以繼續當訓練持續下去嗎
06/25 01:11, 19F
→
06/25 01:41, , 20F
我每次受傷都是都拉傷背 O_Q
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推
06/25 01:42, , 21F
借力全上 再慢慢下來
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推
06/25 01:47, , 22F
找個人幫你推上去XD
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→
06/25 02:06, , 23F
先減重比較快
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→
06/25 02:06, , 24F
啊~所以拉不上去就等於沒用啊~哀~那繼續回去練伏地挺身了
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→
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我本來還覺得雖拉不上去~但手臂都還是有酸到就有用~
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推
06/25 03:12, , 26F
跑步>>掛在杆上>>跑部>>掛在杆上>>跑部>>掛在杆上>>跑部
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→
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XD
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推
06/25 03:14, , 28F
中山的..........靠=.=
06/25 03:14, 28F
推
06/25 03:19, , 29F
那個用腳的XDDDD
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推
06/25 09:18, , 30F
找人幫你推上去 讓你慢慢習慣怎麼出力 一下就會了
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→
06/25 09:30, , 31F
跳
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推
06/25 09:30, , 32F
XDDDDDDD 那段影片太搞笑了 還蛙式哩
06/25 09:30, 32F
推
06/25 09:31, , 33F
推上面那個影片 XDDD
06/25 09:31, 33F
推
06/25 09:39, , 34F
影片超好笑XDDDDD　小孩好可愛XDDD
06/25 09:39, 34F
→
06/25 09:47, , 35F
先練滑輪下拉 我兩個月前跟你一樣 現在可以拉五下
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推
06/25 09:48, , 36F
放3D食人魚在下面
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推
06/25 10:19, , 37F
大叔好強XD 妹妹好可愛>///<
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推
06/25 10:24, , 38F
影片蠻強的
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推
06/25 11:50, , 39F
踢腳真的能拉上去?!
06/25 11:50, 39F
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06/25 12:15, , 40F
跟我一開始差不多 先用手 手的力量有了再用背吧
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推
06/25 12:39, , 41F
妹妹可愛唷!!!
06/25 12:39, 41F
推
06/25 12:42, , 42F
在當兵時，連上告訴你拉不到6下就要「凍八」，你自然會想盡
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辦法訓練自己超過..
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推
06/25 12:47, , 44F
大叔高手
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推
06/25 14:04, , 45F
叫人家大叔...感覺他也沒有很老耶...頂多30吧...但真的
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→
06/25 14:05, , 46F
很厲害耶~~輕鬆寫意~又有笑點女兒又可愛~人生勝利組
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推
06/25 14:16, , 47F
老爸很幽默 女兒很可愛
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推
06/25 14:25, , 48F
影片很有趣XD
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推
06/25 14:39, , 49F
沒很老才叫大叔啊，大叔聽起來很帥欸
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推
06/25 14:47, , 50F
X劇一堆都叫大叔... 找朋友幫忙抬腳很快就會抓到出力的感覺
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推
06/25 15:30, , 51F
元斌才幾歲就拍了一部電影叫大叔了 ! 大叔很帥無誤
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推
06/25 15:45, , 52F
影片很弱智XDDDD
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06/25 16:21, , 53F
這叫 swim up嗎？ XD
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06/26 10:07, , 54F
小妹妹好強~ 吊得住
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減肥 狂練握力和二頭
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推
06/26 18:29, , 56F
小朋友吊個十秒應該沒問題 小孩子跟中猴一樣 每天爬來爬
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06/26 18:30, , 57F
去 體力不會太差 影片中的大哥已經被叫大叔了......
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06/26 18:31, , 58F
我女兒也差不多大......所以我也是大叔了...T_T.....
06/26 18:31, 58F
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06/29 16:41, , 59F
先墊張椅子放腳減輕重量吧~
06/29 16:41, 59F
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