[心得] 德國壯漢的3周心得...
其實前兩個禮拜就該PO了
只是我很害怕,怕被大家鞭很慘
而且才練沒幾周...
請各位版友多多見諒~
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小弟大約一年前加入健身房(學校的)
當初目的是減肥!!(鮪魚肚很恐怖)
後來減肥有了差不多的成果,有氧停了,反倒是愛上重訓
那時候不斷地在貴版還有體適能版爬文
而中間的寒暑假自然也斷過(恢復期好痛苦阿~~~)
不過再怎麼樣,重訓還是有一定成果就是了!
小弟身高170公分,而體重則是70~72公斤不斷徘徊
那時候訓練就很普通,8~12下跑六組
然後臥推的極限是80公斤(卡了好久的80公斤)
後來"發現到"有德國壯漢訓練法
於是就跟同學想說試試看
練了三周,有次無聊想看看極限,沒想到80很輕鬆的推了3~4下
那天雖然不是練胸,不過也是練完背部準備收操的時候了
休息一下之後再推90...我竟然征服90公斤了!
當下真的超級高興的
同學則是進步到80公斤(他極限原本是70)
原本只是想說當天特別有力
幾天後再測,結果依然!
雖然不知道是不是德壯帶來的效果
但的確我們在練德壯之前是不會有如此結果
總之~德壯真的很讓我驚艷,可惜準備國軍online了
一年的成果不知道會變成多差...
感謝各位版友看完~ :)
也希望大家能鞭小力一點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.196.236
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