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討論串[心得] 德國壯漢的3周心得...
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Re: [心得] 德國壯漢的3周心得...
推噓5(5推 0噓 18→)留言23則，0人參與, 最新作者qrrd (onf vsqf)時間15年前 (2011/06/08 19:49), 編輯資訊
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原文吃光光. 小弟有個疑問. 就是有關於金字塔跟德壯的練法. 這兩種練法 在效果上有什麼不同. 小弟一直以來都是用金字塔方式練胸. 看到有人說德壯的練法是增大肌肉最快的方式. 不過. 金字塔 提倡的就是 大重量 低次數. 德壯是 1RM的60% 10組10下 都是用同個重量在做. 有點偏肌耐力? (
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[心得] 德國壯漢的3周心得...
推噓11(11推 0噓 5→)留言16則，0人參與, 最新作者wavel (風平浪靜)時間15年前 (2011/06/08 17:49), 編輯資訊
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其實前兩個禮拜就該PO了. 只是我很害怕,怕被大家鞭很慘. 而且才練沒幾周.... 請各位版友多多見諒~. ---------------------. 小弟大約一年前加入健身房(學校的). 當初目的是減肥!!(鮪魚肚很恐怖). 後來減肥有了差不多的成果,有氧停了,反倒是愛上重訓. 那時候不斷地在貴
(還有318個字)
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