[問題] 新手疑問
我是剛進入健身房一個月的新手,目前為止有幾個疑問想請問大家的意見.
1.關於三頭下壓的部份,我印象中在黃教練的書中有提到,這各動作是壓
而不是拉,只是換成倒v型握把的話,施壓的點應該擺在哪裡?
我發現每次練完後左手手腕就有點扭傷的感覺.
目前我是手握在倒v的位置,但是下壓時,壓力會集中在手腕與握把上的
小橫把上,我不知道這樣對不對?我曾試過將握把面轉90度作下壓動作,
這樣感覺會比較順手,只是沒看過有人這樣做.還是我誤解下壓的意思?
2.關於肌肉酸痛的問題.我發現只有全新的動作才會有痠痛的感覺
不然只要曾經練過一次的動作.隔天我都不會有感覺,即使增加
重量也一樣.練的當下肌肉有達到充血.疲倦的狀態...
我不大清楚.我這樣算正常嗎?
麻煩各位前輩.給各意見..謝謝
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