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[問題] 為何我才跑4800公尺腳就腫起來了?

看板MuscleBeach (健身)作者 (tubulent mindset)時間15年前 (2011/03/04 16:05), 編輯推噓8(8推 0噓 29→)
留言37則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我想要請問一下各位 就是我前天去跑4800公尺,我跑的時間是31分多秒 相較於當兵時代我3000公尺跑14分多,是有退步 但我在當兵前如果有去做慢跑這項運動的話 我是一定都跑4000公尺30分鐘的 所以現在自己操自己,就想說要有所突破,跑長程一點 可是我前天跑完4800後,當下就覺得大腿很痠痛,有點像被扭到那一種感覺 此外,我回家做伏地挺身時就明顯感覺到很吃力 是因為前面已經有耗費了很多體力所以再做另一項運動會比較累嗎? 但慢跑是腿在運動,伏地挺身是雙手,怎會那樣累? 通常我伏地挺身都可以撐到120下以上(分多次) 但前天我做到80下就已經受不了了,另外,我是做完伏地 會做青蛙蹲的運動 就是蹲下起立一直反複一次30下 重點來了,結果當天腳就腫起來了,連走路都會痛 嚇得我昨天什運動都不敢做,今天是消很多了,但還是有點痛 是我太差了嗎?感覺跑步跑31多分+伏地80下不是很重的量啊 怎會這樣?? 期望不要造成任何運動傷害才是真的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.172.221
推
03/04 16:09, , 1F
先幫你補血
03/04 16:09, 1F
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03/04 16:22, , 2F
??是怎樣了嗎?我的文章是違反板規了還是?整個狀況外中^
03/04 16:22, 2F
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03/04 16:34, , 3F
我也搞不懂為什麼要補血@@
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03/04 16:36, , 4F
有氧應該也是肌肉沙灘討論的範疇之一吧@@
03/04 16:36, 4F
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03/04 17:04, , 5F
是討論範疇之一沒錯，但是因為你的問題其實文章當中有
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03/04 17:04, , 6F
討論過許多了... 久沒運動突然來一下當然會過累
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03/04 17:05, , 7F
先有氧後重訓當然更累 體能的衰退比想像的快啊
03/04 17:05, 7F
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03/04 17:52, , 8F
你體力都噴光了當然累呀, 又不是開金手指鎖 HP
03/04 17:52, 8F
推
03/04 19:25, , 9F
蹲下起立那個很傷，我才作10下*2組 大腿走路就 鐵腿了
03/04 19:25, 9F
推
03/04 20:10, , 10F
勸你青蛙蹲別做了，練腿力有更多不傷膝蓋的好方法
03/04 20:10, 10F
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03/04 21:42, , 11F
老實說 我不認為當兵說的3000真的有到3000 應該2400左
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03/04 21:42, , 12F
右吧
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03/04 22:24, , 13F
原來憲兵學校那個操場公尺數是假的(筆記)
03/04 22:24, 13F
推
03/04 22:42, , 14F
之前八卦版有討論過這個，很多不是都繞營區跑X圈這樣
03/04 22:42, 14F
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03/04 22:42, , 15F
的確會不足3000，跑操場的當然是例外
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03/04 23:11, , 16F
只是他說的太武斷罷了(攤手)~ 我都懷疑我跑假的
03/04 23:11, 16F
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03/04 23:11, , 17F
想說什麼都山寨 還有再山寨三千公尺的 ~"~
03/04 23:11, 17F
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03/04 23:51, , 18F
明知我指的不會是說跑操場 還嫌我說的武斷？
03/04 23:51, 18F
推
03/04 23:55, , 19F
看起來像DOMS（延遲性肌肉痠痛）
03/04 23:55, 19F
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03/05 00:12, , 20F
你原來的那句話鬼看的出來不是指操場
03/05 00:12, 20F
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03/05 00:13, , 21F
我在憲校測三千的確是跑操場阿
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自己把話說的太誇張..還不准人批評 = ="
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03/05 00:25, , 23F
多誇張？說話本來就常用大體而言下去講 你在憲校待多久
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03/05 00:26, , 24F
？ 下單位可有操場？
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03/05 00:29, , 25F
自己愛在雞蛋裡挑骨頭
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03/05 01:07, , 26F
大體?不好意思 我下的部隊的確有操場
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03/05 01:07, , 27F
難道學校單位不算大體中?你知道有多少學校單位?
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03/05 01:08, , 28F
不才也訓練了五年多時間..對於三千公尺距離也有概念
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03/05 01:08, , 29F
再新訓時雖然沒操場 但根據入伍前跑的感覺也不會差太多
03/05 01:08, 29F
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03/05 01:09, , 30F
你的立據沒三千到底在哪? 可以舉出來讓我信服嗎?
03/05 01:09, 30F
推
03/05 01:10, , 31F
當兵的3000可能是不標準的
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03/05 01:10, , 32F
自己說話太滿 被噹之後腦羞是哪昭?
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03/05 01:21, , 33F
不是腦羞 是你的表情符號讓我不爽 我自己新訓跑的經驗
03/05 01:21, 33F
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03/05 01:22, , 34F
也是跟三千落差很大
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03/05 01:24, , 35F
學校單位佔營區的大部份嗎？
03/05 01:24, 35F
推
03/05 02:02, , 36F
結果沒人噓 反而是推文戰起來了(茶)這篇果然萬惡
03/05 02:02, 36F
推
03/05 09:06, , 37F
跑營區的距離的確都有灌水沒錯,還是跑操場比較準
03/05 09:06, 37F
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