Re: [問題] W槓立姿彎舉的握法@@?
※ 引述《peonalb (berserk)》之銘言：
: 大家好，我是一個剛在家練三個月，體重剛增加7kg(腰圍沒變)剛脫離竹竿行列的小嫩咖
: 之前都是用啞鈴來練，最近買的一支長槓，想說蹲舉練腿或是划船練背好像
: 都不錯，本來想買直槓不過去的那間店剛好沒貨，因為不想等就帶了W槓回來= =''
: 聽說W槓也很適合做立姿彎舉，而且要維持姿勢的良好也會運動到核心肌群。
: 不過用W槓彎舉完全不知道手該怎麼握，感覺就是有那麼一點奇怪，向上抬的過程
: 感覺會有力矩出現，感覺我好像用握力在克服，所以想請教一下各位W槓立姿彎舉
: 的正確握法為何？我上網找跟書上的都是直槓，我拿別人的直槓來做同樣動作
: 也沒有這樣的感覺，所以想請教一下各位正確的握的位置為何？
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp
網站上的示範動作可參考
練三頭肌的動作示範比較明顯可看清楚
練二頭彎舉看網站中槓鈴斜版彎矩
手抓內側,站立雙手垂直下放不用力時這樣抓＼／－＼／
向上彎舉時，大小夾緊時這樣抓／＼﹍／＼
手都是抓內側喔
其實看角度很簡單
站立時大臂垂直地面，手肘夾在身體兩側
小臂向上彎曲90度與地面平行
手心朝上，放在腹部位置，此時手肘因為放在身體兩側比肩寬，兩手放腹前比肩窄
握拳起來，看你抓握的姿勢是不是這樣
／＼﹍／＼
感受一下
不知道這樣說明清不清楚
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推
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