[問題] 關於增肌乳清
看板MuscleBeach (健身)作者awaittomoro (期待還有明天)時間15年前 (2011/02/02 03:03)推噓4(4推 0噓 11→)留言15則, 9人參與討論串1/3 (看更多)
之前都喝純乳清蛋白，最近考慮買罐增肌乳清來看看...
發現增肌乳清一份量除了熱量近千外,
蛋白質介於50~60克之間...
與純乳清蛋白的一份22~25克相比,多了一倍的蛋白質~!
我想問增肌乳清一份量的熱量、蛋白質不會太高嗎？
那...增肌期
0600 肌酸5g、全麥吐司2片、水煮蛋4顆(1顆蛋黃)、豆漿500cc(重訓去)
0800 一份增肌乳清、早餐
1200 中餐
1700 肌酸5g、全麥吐司2片、水煮蛋4顆(1顆蛋黃)、牛奶麥片(重訓去)
2000 一份增肌乳清、晚餐
想請問把原本的純乳清蛋白換成增肌乳清蛋白,按照原本的飲食方式會不會有影響?
會不會一餐的蛋白質過多,造成身體的負擔?
而且10磅的增肌乳清,一天兩分似乎只夠兩個禮拜?
或是有沒有人兩種乳清混著喝?可否分享喝的方法?
想試試看增肌乳清是因為貪圖他的熱量跟碳水化合物,
但我飲食方面的知識尚待加強~
想請問一餐的碳水化合物跟熱量大約需要多少?
重訓後跟其他正餐的熱量與碳水化合物各吸收多少較為合理?
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