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討論串[問題] 關於增肌乳清
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Re: [問題] 關於增肌乳清
推噓8(8推 0噓 21→)留言29則，0人參與, 最新作者awaittomoro (期待還有明天)時間15年前 (2011/02/02 16:45), 編輯資訊
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營養方面的知識的確很不足, 但一心想要學好它~~~. 這段期間自己訂為增肌期, 對於自己每餐的要求就是. 熱量 > 500, 蛋白質 >= 30, 低脂肪, 高碳水化合物;. (不曉得一餐要吃進多少克的碳水化合物比較理想?). 想把純乳清改成增重乳清也是因為擔心自己熱量跟碳水化合物攝取不足;. 我大
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#2
Re: [問題] 關於增肌乳清
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者kuroda (hiroshi)時間15年前 (2011/02/02 06:07), 編輯資訊
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早上第一餐這樣的熱量攝取能讓你撐完一次重訓的話. 那重訓的菜單非常有檢討的必要..... 重訓前喝一些乳清+碳水化合物. 重訓後攝入雙倍的乳清+碳水化合物這個的一份如果是包裝上標示的那個一份的話. 可以拆成重訓前1/4份增肌乳清+1/2份純乳清. 重訓後1/2份增肌乳清+1份純乳清. (我是假設你有
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#1
[問題] 關於增肌乳清
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者awaittomoro (期待還有明天)時間15年前 (2011/02/02 03:03), 編輯資訊
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之前都喝純乳清蛋白，最近考慮買罐增肌乳清來看看.... 發現增肌乳清一份量除了熱量近千外,. 蛋白質介於50~60克之間.... 與純乳清蛋白的一份22~25克相比,多了一倍的蛋白質~!. 我想問增肌乳清一份量的熱量、蛋白質不會太高嗎？. 那...增肌期. 0600 肌酸5g、全麥吐司2片、水煮蛋4
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