Re: [問題] 請問單槓反手 可不可以取代二頭彎舉
其實是可以的
單槓握法很多變，正寬/窄寬/反寬/反窄四種握法就能練遍二頭肌各個角度了
單槓力量在衰退超快的
第一組可以拉15下，可能第四組剩下5下....(在沒過度休息的情形下)
四種握法 各練4~5組,總共16~20組差不多剛好50min內可以練完
大部分的人在背肌還沒力竭之前,手就已經擋不住了（不甩不晃的情形下）
如果你的臂力驚人,背肌在二頭肌之前力竭的話
可以身體不要下放太低,這樣用到背肌比較少
其實就我觀察
健身房裡的大隻佬單槓多拉不了幾下，不然就都只能拉半程...
單槓強度很大的,變化也多端
我就是都拿單槓來練二頭,背順便也練了
※ 引述《rikey0214 (↖煞氣ａ洨屁孩↘)》之銘言：
: 如題
: 誠心發問
: 單槓反手似乎有用到2頭
: 拉完超酸的
: 而且隔天酸痛
: 所以想請問各位大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.121.8
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