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Re: [問題] 仰臥起坐加有氧

看板MuscleBeach (健身)作者 (ｍａｙｚｎ)時間15年前 (2010/10/28 19:55), 編輯推噓12(12推 0噓 22→)
留言34則, 3人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《imurbebe (bebe)》之銘言： : 女生,身高:156 體重52-53 體脂肪:未知數 : 想要減脂,不想看起來鬆鬆的,想雕塑身材讓自己看起來纖細一些 : 小腿和手臂都有很粗壯的肌肉, 看你的發文, 你大概沒重訓的習慣, 如果不是天賦亦稟, 就是脂肪 應該不會是肌肉, 蠻多人都有看起來大隻就是肌肉的錯覺 : 最近一個星期大概有4天會跳30分鐘左右有氧操, 其實重點是心跳數 可以參考下面這篇 http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=39&p=class&pp=8 : 在FITNESS爬了文,發現要有氧加重訓才能減脂, 有氧運動減脂, 重訓增肌, 配合著做對塑身跟健康很有幫助 : 但我沒有錢上健身房, : 請問仰臥起坐算是重訓嗎? : 我伏地挺身大概可以做3下,我知道跟男生比差很遠, : 但我發現我週遭的女性朋友,沒有女生可以做得來伏地挺身 : 不知道能不能慢慢訓練做多一點,想把全身的肉給減下來 : 不知道仰臥起坐和伏地挺身是否對減脂有幫助呢? 要減脂請做足量心跳數的"有氧"運動lol 不過我看過把養sit up做成有氧的, 那真的能減脂了orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.199.29
推
10/28 22:33, , 1F
不是只有有氧運動能減脂
10/28 22:33, 1F
推
10/29 13:34, , 2F
只有有氧運動能減脂
10/29 13:34, 2F
推
10/29 13:49, , 3F
什麼時代了......... 我懶的對這個議題戰了
10/29 13:49, 3F
→
10/29 13:50, , 4F
二樓高興就好
10/29 13:50, 4F
推
10/29 16:26, , 5F
又是對訓練學不求甚解的 要"減脂"的確要做有氧
10/29 16:26, 5F
推
10/29 19:14, , 6F
哪一本教科書說要減脂只能做有氧分享一下
10/29 19:14, 6F
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10/29 19:16, , 7F
不求甚解是吧 你有沒有只有有氧能減脂的"詳解"
10/29 19:16, 7F
推
10/29 22:16, , 8F
無氧→磷化物 乳酸 有氧→醣分解 脂肪
10/29 22:16, 8F
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10/29 22:18, , 9F
運動不做有氧 如何減脂? 林正常老師的運動生理學自己翻翻吧
10/29 22:18, 9F
推
10/29 22:19, , 10F
等你好久了 以為你多強
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你能舉一個非有氧的運動能減脂 那恭喜你 你是權威了
10/29 22:19, 11F
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10/29 22:19, , 12F
很巧林正常那本我有 他哪裡說只有有氧能減脂
10/29 22:19, 12F
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10/29 22:20, , 13F
權威不敢 因為不是我提出來的
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不強 大學念這個四年啦~ 有興趣站內信研究~
10/29 22:20, 14F
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10/29 22:22, , 15F
運動營養學 gleeson等人着 阻力訓練跟有氧都是有
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10/29 22:22, , 16F
的
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10/29 22:23, , 17F
你對這句話有什麼看法??
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都是有用的 漏打了抱歉
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運動生理學 你最愛的林正常校閱的
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只要是運動都是有用的 重點是做了沒
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你對這句話有什麼意見
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推
10/29 22:26, , 22F
我直接回一篇好了 有建議提出來吧~
10/29 22:26, 22F
推
10/29 22:26, , 23F
我還可以把這個名單變的更長一串 等你
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10/29 22:27, , 24F
少給我來這套 我對你的文沒興趣
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10/29 22:28, , 25F
我也沒興趣跟你站內信
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10/29 22:29, , 26F
你先解釋一下你對這兩本書有什麼看法
10/29 22:29, 26F
推
10/29 23:13, , 27F
無所謂 ~
10/29 23:13, 27F
推
10/30 00:25, , 28F
理論百百款 也沒什麼定論 覺得只有有氧才能減脂的就努力
10/30 00:25, 28F
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10/30 00:25, , 29F
有氧 敝人是採大重量低次數低組數的訓練 覺得效果比過去
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10/30 00:26, , 30F
狂操有氧要來得好 反正都試試看再看哪種效果對自己比較
10/30 00:26, 30F
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10/30 00:27, , 31F
好不就好了 同樣的理論對每個人也不見得都適用
10/30 00:27, 31F
推
10/30 02:35, , 32F
樓上你的說法中西都有理論支持 http://ppt.cc/50up
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10/30 02:37, , 33F
10/30 02:37, 33F
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10/30 02:38, , 34F
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