Re: [問題] 核心肌群的訓練方式

看板MuscleBeach (健身)作者fanbinary (冒煙的水球)時間15年前 (2010/09/23 08:31)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《jamupme (james)》之銘言： : 標題: [問題] 核心肌群的訓練方式 : 時間: Tue Aug 3 15:23:51 2010 : : 我的核心肌群應該算是蠻薄弱的 : : 所以希望可以推薦一些動作讓我開始練起 : : : 以前有人教的幾個動作是 : : 1.雙肘撐地像伏地挺身撐著 : : 2.四肢離地往左右翻身 : : 3.狗爬式趴著背打直左手右腳or右手左腳平舉以及站姿的類型 : : : 請給我一些建議增加或修改訓練的內容 : : 感謝 : : : 或者有沒有什麼書可以看？關於訓練核心的 : : -- : 推 changjack15:你高雄人嗎? 我有一份講義可以印給你看 08/03 22:46 : 推 cartain:有一種跟1很像只是雙手改壓住藥球 08/03 23:47 : 推 xbox1017:請問1是什麼? 08/03 23:52 : 推 mariandtmac:1是雙肘撐地像伏地挺身撐著 08/04 00:07 : → polucan:1:http://tinyurl.com/32tmp7z 08/04 00:48 抱歉有點久的文章所以用回文問想請問一下影片最後出現的 Beginner: 10-15 each exercise 1-2 x week Intermediate: 15-25 each exercise 2-3 x week 這幾行是什麼意思呢?? 另外這裡只有一個動作假如只練這種會不會成效很不明顯?? 我另外找到一個影片有很多不同的訓練方式 http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8

可是實在太多種了想請問不靠器材要練的話一次應該做哪幾種比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.226.17 ※ 編輯: fanbinary 來自: 122.116.226.17 (09/23 08:41) ※ 編輯: fanbinary 來自: 122.116.226.17 (09/23 08:41)