[問題] 年紀大的人前臂比較粗?已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿什坎迪)時間15年前 (2010/08/29 03:13), 編輯推噓3(3014)
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見過許多年輕的大胖子or健身咖 他們的前臂(戴手錶處)的臂圍 往往不及四五十歲的長輩 而且這些中年人不全是胖子..前臂也有肌肉線條 健身咖明明有在健身 + 明明是相似的基因 為什麼會輸 ? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.229.235

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我覺得前臂可能因為常常在用所以不容易退化,容易累積
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年輕時是健美健力舉重選手,後來不練的人前臂也還是粗
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印象中肌肉維持所需的使用強度跟增大所需的使用強度有差
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所以維持肌肉比增大簡單些。
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樓上說的是正確的 要維持的話 假設同樣的強度
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下去練 一個禮拜只需要原來的三分之一的量
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就可以維持了 起碼在三個月內是如此
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如果是用較低的強度 則可以在一個月內維持
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第二個月開始會掉肌力
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時間上我確定記憶是正確的 三分之一是印象中的
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有記錯還請指正
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也因為這個特性 所以專業的運動員在受訓的時候
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當他們用mesocycle的週期的時候
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目的是同時強肌力跟耐力的話 會先訓練肌力
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之後才練耐力 因為肌力"相對"比較不容易掉
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要維持也相對容易
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有一些非線性週期其實也是利用這個特性
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文章代碼(AID): #1CUL_SWs (MuscleBeach)
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