Re: [討論] 關於肌酸_節錄自運動營養學

看板MuscleBeach (健身)作者sdes6332 (阿甜)時間15年前 (2010/08/12 00:47)推噓15(15推 0噓 16→)

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(七)肌酸與耐力性運動　　耐力性運動過程中，大部分的ATP會在粒線體內經由氧化磷酸化作用再合成。磷酸肌酸被分解的淨值，以及磷酸肌酸工作產生能量的淨值都非常微量。然而，肌酸以及磷酸肌酸提供梭子(shuttle)系統，藉以將高能磷酸基從ATP製造處（粒線體）傳送至ＡＴＰ消耗處，（收縮中的肌纖維）（有圖...小弟無能）。從粒線體所產生的ＡＴＰ之磷酸基，會被拿來提供肌酸用以合成磷酸肌酸。磷酸肌酸的磷酸基會提供給ＡＤＰ，用以合成ＡＴＰ，而ＡＴＰ為肌肉收縮之所需。理論上，肌酸有利於以有氧呼吸的方式產生能量，並且可以在長時間比賽中增強個體的運動表現。　　１９９３年Balsom及Harridge等人，針對受過良好訓練的賽跑選手，給予服用６天肌酸補充品對於其在耐力性運動之運動表現上的影響進行研究。研究中並未發現，對於在實驗室中以超最大運動的方式進行踏車（supramaximal treadmill run）運動，直至精疲力竭的運動過程中有任何影響產生，但對於以帶狀跑步機（terrain run）跑步 6公里的過程中，其明顯有運動表現較低的情形發生。對於在帶狀跑步機上的運動過程中，受試者的體重增加了0.5~1.0公斤其被解釋為帶狀跑步機所產生的負面結果。再另外一篇研究結果中顯示，服用肌酸補充品５天（每天２０克），再次級最大運動增加踏車運動的過程以及復原狀況，個體氧氣吸收的情形.呼吸時的氣體交換率以及血液中的乳酸濃度皆不會產生任何影響。從其上述這些研究數據中推測，肌酸和磷酸肌酸的可利用率並非高能磷酸基擴散透過細胞質之反映限制因子，引此肌酸補充品對於耐力性運動中肌肉的新陳代謝上不會產生任何效果。研究肌酸補充品對於耐力性運動之影響的結果中，一般都未顯示出肌酸有增能效應。（八）肌酸與阻力訓練　　打過囉（九）肌酸之作用機制　　打過囉（十）肌酸與其安全性　　至今，並未有研究提出肌酸會對健康產生危害。然而，根據多數口耳相傳的軼事，肌酸的增補作用會造長胃腸道.心血管以及肌肉失調；以及發生噁心.嘔吐以及腹瀉等症狀，影響腎臟功能以及肝臟功能，肌肉痙攣以及血壓上升。美國運動醫學大學（American College of Sport Medicine）在一次會議中討論到：｛目前的證據不足已決定且／或不夠成指控使用肌酸補充品會對健康帶來危害；然而，目前也未有足夠資訊可以確保肌酸補充品對於健康沒有危害。雖然肌酸正確的使用方法仍未知，但目前使用上並未發現有不良影響。｝＝＝＝　　　　肌酸　　　完＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝全章完，真的好多＝＝如果大家想了解哪部分跟我說（ex:醣類蛋白質etc.），我斟酌打一些上來＝＝＝＝或是我看完整理出來跟你們說。＝＝＝＝＝＝請幫我挑錯字＝＝＝感激不盡＝＝＝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.24.52 打這麼多..真的有多少人有興趣嗎= = ※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.24.52 (08/12 00:56)

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reneeviolet

08/12 01:34, , 1^F

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Arlie

08/12 03:58, , 2^F

08/12 03:58, 2^F

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