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[問題] 大腿後面偏外側肌肉

看板MuscleBeach (健身)作者 (哈雷)時間16年前 (2010/07/18 15:48), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 4人參與, 最新討論串1/1
我最近在練龍舟 練完後大腿"後面"靠外側的肌肉超痛的 想請問一下有沒有什麼運動可以加強那裡的肌肉? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 75.4.208.3
推
07/18 20:12, , 1F
划龍舟腳只是卡著，照理說應該不太會用到腿的肌肉吧。
07/18 20:12, 1F
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07/18 20:12, , 2F
會不會是你做其他運動還是訓練的時候練到才痠痛的?
07/18 20:12, 2F
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07/18 20:12, , 3F
或者是可能姿勢不太正確?
07/18 20:12, 3F
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07/18 20:16, , 4F
然後如果要訓練那邊的肌肉的話，應該可以用這個動作。
07/18 20:16, 4F
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07/18 20:17, , 5F
07/18 20:17, 5F
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07/18 20:32, , 6F
如果在家練的話，這個應該可以。http://0rz.tw/WLgFt
07/18 20:32, 6F
推
07/18 20:56, , 7F
划龍舟幾乎是全身性的運動，大腿必須出力支撐保持身體
07/18 20:56, 7F
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07/18 20:57, , 8F
平衡，西式划船的話腿部吃力更重。
07/18 20:57, 8F
推
07/18 21:34, , 9F
雖然說在划輕艇跟龍舟的時候要稍微出力頂前面的板子沒錯
07/18 21:34, 9F
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07/18 21:39, , 10F
但是划到腿比腰背痠我是覺得有點奇怪。
07/18 21:39, 10F
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07/18 21:47, , 11F
另外針對練船，通常少有腿部的重量訓練。
07/18 21:47, 11F
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07/18 21:49, , 12F
我的"只是卡著"，也是指"支撐身體的力量"。
07/18 21:49, 12F
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07/18 21:50, , 13F
只是我本身的經驗是覺得支撐身體的力量也不會太大，所以
07/18 21:50, 13F
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07/18 21:51, , 14F
才說"不太會用到腿的肌肉"。 詞不達意請見諒。
07/18 21:51, 14F
推
07/19 00:32, , 15F
外一個可能就是...大腿摩擦到船板?
07/19 00:32, 15F
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07/19 00:33, , 16F
大家討論討論~我只是憑感覺回答，有錯請見諒= =
07/19 00:33, 16F
推
07/19 08:12, , 17F
划龍舟就是在加強大腿的肌肉 可是要靠腰划喔 !
07/19 08:12, 17F
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07/19 08:13, , 18F
小弟當初剛接觸龍舟時真的一直被靠腰...
07/19 08:13, 18F
推
07/19 08:18, , 19F
我的感想是 都酸 腰背手腳剛比完賽時真的全都軟的
07/19 08:18, 19F
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07/19 13:30, , 20F
腰背是酸痛的,但是我知道他們是為什麼痛,怎麼加強
07/19 13:30, 20F
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07/19 13:31, , 21F
我是排第一排的pace setter
07/19 13:31, 21F
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07/19 13:35, , 22F
划到最後我都將近蹲在板子前面...最多就半個屁股在坐板上..
07/19 13:35, 22F
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