[問題] 我想練小一點
XD看到標題好像有點想要開戰的意思
之前發過一篇文章說想練成Randy orton的那種身材
最近測了體脂
183/91/24%
恩~~
教練說正常以年紀來算
大概是要18%-20%
才能有健康的身材
不然心血管疾病的機率比別人大
所以練小一點~~
是說有什麼辦法把我的
"超完美一塊肌"
弄得小一點
那個肚子的大小說真的.....
跟隔壁叔叔的啤酒肚還真是不相上下
最近都用跑步機跟滑步機來運動
快走20分鐘滑步30分鐘
但是每天照鏡子...怎麼一塊肌好像越來越大
除了這兩樣...不會游泳只會貓爬式(貓不會游)
還有什麼好辦法能讓肚子小一點
話說...為什麼跟我同樣體重的人
手臂比我還粗但是力氣卻沒比我大
但我的腳卻比較粗
下面來個測出的數據
給點參考八
脂肪肌肉診斷:
身高183CM
體重91KG
肌肉重64.8KG
體脂肪重22.0KG
體脂肪率24.1%
脂肪分佈0.88
體液診斷:
右臂2.87
左臂2.83
""軀幹22.5""
右腿8.58 (他說因為站三七步所以右腿比較低)
左腿8.70
水腫診察0.320
營養評估:
Obesity Degree = 120% (話說是瞎毀)
BMR = 2202.1 (!!有這麼高但我拉的很少耶，還是這跟拉沒關係?)
我要減一塊肌拉~~~
來個一塊肌訓練菜單XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.188.183
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