[問題] 請問練跑步喝乳清對長腿部肌群有用嗎？
小弟本身是練跑步的，比較少在重訓，因為最近幾個月在速度方面比較沒辦法突破，有去
過路跑板問訓練方法，可是幾乎沒人討論高蛋白，所以到這裡來請教各位前輩。
個人一個禮拜練四次跑步，一次是400間歇跑90休30約7*2次，一次是300間歇跑55休180約
5*2次，間歇每趟跑完心跳以15秒*4的方式算幾乎都175左右，有時候激烈一點會到180↑
，然後一次是3000跑三次，每次大概12、13分左右，休息到20分再進行下一趟，每趟最後
衝刺完心跳大概也都175↑，一次是以約12.8KM/h的速度跑一小時，心跳大概維持在160左
右，每次練完會做8abs module影片裡抬腳、v字形、仰臥起坐、double crunch四種動作
各三十下，每兩個動作間再做伏地挺身30下，以訓練核心肌群。
如果是雨天的話就去健身房騎健身車40min用interval的程式，重踩的部分歡樂表的心跳
大約在170左右。
以上大概是小弟的訓練菜單，想請教的是這樣算有氧嗎，如果訓練完喝高蛋白能增加腿部
肌群和核心肌群嗎，因為覺得速度沒辦法突破想說讓腿更健壯會不會跑快一點。
身高165.5 體重58~59 體脂肪11↑↓
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